3 chyby, ktoré robíte pri dávkovaní proteínu
Veľké množstvo mladých fitness nadšencov zavíta hneď na začiatku svojej cesty do najbližšieho obchodu s výživovými doplnkami a odídu s plnými kapsami rôznych prípravkov. Hlavným stavebným kameňom je, samozrejme, proteín, ktorý však nevedia správne užívať.
Veľké očakávania od výživových doplnkov nás nútia správať sa k nim ako k niečomu, čo je priamo zodpovedné za náš úspech alebo zlyhanie. Často však zabúdame, že za vysekanou postavou stojí oveľa viac. Ktoré chyby robíme pri užívaní proteínu najčastejšie?
1.Snažíme sa ním nahradiť vyváženú stravu
Keď na obale píšu, že odporúčaná denná dávka sú maximálne 3 odmerky, bude na tom niečo pravdy. Proteíny neobsahujú všetko, čo človek potrebuje, a ak sa vám nechce na večeru variť a chcete ju nahradiť jedným šejkom, rovno na to zabudnite. Šejk je len doplnok k vašej večeri v prípade, že obsahuje málo bielkovín. Napriek tomu sú však vo väčšine prípadov proteínové prípravky nevyhnutné pri budovaní svalovej hmoty, pretože naša strava neobsahuje dostatok bielkovín.
2.Riskujeme poškodenie obličiek
Neuvážené napchávanie sa bielkovinami v akejkoľvek forme môže vyústiť do veľkých zdravotných problémov. Naše obličky sa nemusia vysporiadať s obrovským množstvom bielkovín. Nielen, že ich naše telo správne nespracuje, zaťažujeme aj orgány, ktoré sa časom môžu trvale poškodiť.
3.Pozeráme na chuť
V dnešnej dobe, kedy je trh presýtený chutnými prípravkami, ktoré pripomínajú tie najlepšie zakázané milkshaky, je to trochu problém. V prvom rade pozeráme na to, či nám proteín chutí. Zabúdame však na jeho primárny účel, a to je percentuálny obsah bielkovín. Rôzne príchute sú síce fajn, no vďaka nim sa do prípravkov dostávajú aj cukry a neželané umelé sladidlá.
Nerobte zbytočné chyby. Užívajte proteín (a ostatné doplnky výživy) s rozumom, nezabúdajte na vyváženú stravu a hlavne na to najdôležitejšie – na pravidelný tréning.
