x

3 cviky, ktoré by sme mali robiť bez pomoci strojov

Nové technológie a supermoderné fitká nás čím ďalej tým viac rozmaznávajú. Jednotlivé stroje robia väčšinu práce za nás a pri pohľade na cvičiaceho sa zdá, že sa vôbec nenamáha. Ktoré tri cviky by sme mali robiť výhradne bez pomoci strojov?

Drep

Kráľ všetkých cvikov je hneď na prvom mieste. Drep s vlastnou váhou, hlboký drep, drep na jednej nohe, drep s činkou. Precvičíte s ním celé telo, spálite veľké množstvo kalórií a spevníte nohy na úroveň nôh mladého slona.

 

Drep nám však ponúka aj rôzne alternatívy, ako napríklad izolovaný vertikálny drep, legpress a podobné vychytávky. Pri ich vykonávaní sa cítime komfortne, no je to na úkor účinkov samotného drepu.

 

Pri drepe vo voľnom priestore zapájame aj obrovské množstvo stabilizačných svalov a nútime naše telo pracovať ako komplexný organizmus. Legpress po ležiačky je len také „kopkanie do vzduchu“.

Bicepsový zdvih

Aj tento zdvih sa dá vykonávať prostredníctvom rôznych kladkových strojov, kedy pomocou koliečok a laniek dvíhame závažie držiac sa malej kovovej tyče. Ak však chytíte do ruky jednoručku a opriete ju v sede o koleno, prežijete ten pravý pocit z dobre odvedeného zdvihu.

Sťahovanie kladky

Ako sa dá tento cvik vykonávať bez stroja? Vyskočte na hrazdu a cvičte chrbát tam. Pri sťahovaní kladky vám opäť pomáha stroj. Pri zdvihoch na hrazde musíte dvíhať celú svoju váhu + prípadné zavesené kotúče okolo pása.

Takmer všetky cviky, ktoré vykonávame pomocou kladiek, sa dajú vykonávať s vlastnou váhou na hrazde. Jedinou výnimkou môže byť veslovanie v sede.

Ako cvičíš, tak vyzeráš

Ak chceš vyzerať ako beštia, musíš tak aj cvičiť. Izolované cviky sú pre amatérov, skutoční chlapi a baby cvičia s poctivým železom. Len vďaka tomu môžu vyzerať v týchto legínach tak neodolateľne.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Více za méně
  • Akce
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Více za méně
  • Akce
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads