x

5 cviků, které by si měl / a cvičit každý den

O různých cvicích na hubnutí, na vypracování břicha či na zpevnění nohou jsme popsali již docela dost článků. Dnes se však podíváme na 5 cviků, které vám pomohou udržet si zdravé tělo - a to zejména v případě, že máte sedavé zaměstnání. Které to jsou?

dřepy

Dřepy nemusíte dělat jen u stojanu před zrcadlem ve fitness legínách as činkou na zádech. Udělejte si dřep s vlastní váhou, a zkuste se v pozici hlubokého dřepu například naobědvat, nebo v ní jen tak strávit pár minut. Je to mimořádně výživné pro kloub, kosti i šlachy.

chůze

10 000 kroků denně je kontroverzní téma, při níž se mnozí odborníci dost rozcházejí v názorech. My jsme však přesvědčeni, že těch 8 kilometrů denně pěšky je nutné minimum pohybu. Pokud pravidelně nekráčí a celé dny jen někde vysedáváte, vaše nohy ochabují a kila přibývají.

kroužení

Kroužení nohama, rukama, krkem, pánví, rameny, trupem ... každá část těla, která dokáže kroužit, by měla denně kroužit. Kroužení skvěle prokrví konkrétní část těla, promaže klouby, natáhne šlachy a uvolní ztuhlé svalstvo. Kroužit můžete i při filmu nebo při čekání na spoj.

strečink

Strečink by měl být nezbytnou pomůckou před každým tréninkem. Doporučujeme ho však cvičit každé ráno hned po probuzení. Stačí 5 minut a váš pohybový aparát bude celý den fungovat mnohem lépe. Při strečinku dokonale využijete například i takové posilovací kolečko .

automasáž

Nejlepší je, pokud vám masáž dopřeje někdo jiný. Pokud si však při tom máte i zacvičit, můžete to zkusit s foam rollerem nebo tenisovým míčkem. Na internetu najdete množství návodů na masážně-cvičební techniky. Pokud nemáte doma foam roller, nevadí, automasáž se dá dělat i pomocí srolované karimatky .


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Více za méně
  • Akce
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Akce
  • Více za méně
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads