x

5 rituálov, vďaka ktorým sa vám bude cvičiť jednoduchšie

5 rituálov, vďaka ktorým sa vám bude cvičiť jednoduchšie

Samotný tréning má váhu asi 10 % z celkového úsilia, ktoré vynaložíme na vybudovanie peknej postavy. 90 % je vraj strava a životný štýl. Avšak, bez tréningu sa nikdy nikam nepohneme a týchto 10 % je teda nesmierne dôležitých. Ako si tréning spríjemniť a zjednodušiť? Jednoducho!

Zahrejte sa

Zahrievacia fáza je nesmierne dôležitá pre prípravu celého tela, no najmä srdca na zvýšenú fyzickú záťaž. Vďaka zahrievaciemu kolu výrazne znížite riziko zranenia alebo prípadnej srdcovej príhody, ktorá môže postihnúť aj profesionálnych a úplne zdravých športovcov. Je len na vás, či stavíte na ľahkú chôdzu a beh alebo na stacionárny bicykel či rotopéd.

Nezabúdajte na strečing

Súčasťou zahriatia a rozcvičky by mal byť aj strečing, počas ktorého si poriadne rozhýbete všetky svaly, šľachy a kĺby. Týmto ešte výraznejšie znížite riziko prípadného zranenia končatín alebo chrbta. Strečing však nie je len o naťahovaní nôh. Doprajte ho aj chrbtu, ramenám alebo bruchu.

Nejedzte pred tréningom

Potrebujete energiu pred tréningom? Nepotrebujete! Energiu máte. Môžete staviť na trochu glukózy alebo nejaké iné rýchle sacharidy, ktoré vám trochu energie dodajú, no určite si nedávajte veľké porcie. Zbytočne otupíte mozog a oslabíte svaly. Zbytočne zvýšenou hladinou inzulínu si koledujete o nábeh na cukrovku

Doplňte energiu

Ale nie stravou. Správnym spánkom a večerou. Najedzte sa tak, aby vášmu telu nechýbali žiadne bielkoviny, vitamíny ani minerály a doprajte mu dostatočne dlhý a kvalitný odpočinok. Vďaka tomu zvládnete tréning počas nasledujúceho dňa ľahšie.

Po tréningu sa uvoľnite a skúste ľadovú sprchu

Aj po tréningu si môžete dať malú “rozcvičku” a následne odporúčame schladiť sa v studenej, alebo aspoň vlažnej vode. Tá vám pomôže uvoľniť celé telo a pripraviť ho na ďalšiu fyzickú záťaž.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Akce
  • Kúp víc a plať míň
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Kúp víc a plať míň
  • Akce
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads