x

7 dôvodov, prečo by si mal/a každý deň drepovať

Drep je kráľom všetkých cvikov, to vie už aj malé dieťa. Nadšenci drepov s vlastnou  váhou, so záťažou, ale i na jednej nohe dobre vedia, prečo to robia. Drepov nikdy nie je dosť a toto sú dôvody, pre ktoré by sme ich mali robiť denne.

1.Skvelé kardio

Drepy s vlastnou váhou dokážu nahradiť tvoj ranný beh. Nechce sa ti prezliekať alebo je vonku hnusno? Daj si pár stoviek drepov. Koľko ich spravíš za minútu, koľko dáš v jednej sérií a ako sa dokážeš zlepšovať? Drepy s vlastnou váhou sú jednoduché a každý deň dokážeš zvyšovať záťaž/počet opakovaní a intenzitu podľa potreby.

2.Prostriedok na chudnutie

Keď chceš zhodiť tuk, rob drepy. Pri drepoch zapájaš najväčšie svaly v tele, ktoré vyžadujú najviac energie. Ergo spáliš viac, ako keby sa potíš pri nezmyselných brušákoch. Mesačný workout zložený zo sérií drepov a úprava stravy zabezpečí expresnú stratu nechcených kilogramov.

3.Výdrž

Drepy sú skvelým prostriedkom pre zlepšenie kondičky. Ich účinok pocítiš už po dvoch týždňoch, kedy chôdza po schodoch a beh na autobus nebudú také vyčerpávajúce. Keď už sme pri schodoch – chodenie alebo behanie po nich je skvelá príprava pre drepy na jednej nohe.

4.Pevný zadok

Tento benefit ocenia obe pohlavia (ako vlastníci pevného zadku i ako pozorovatelia). Nezabúdajme, že ženský zadok vyzerá najlepšie v nových legínach alebo šortkách.Pri obliekaní, samozrejme, myslíme aj na mužov. Mysli na to, že aj samotný priebeh drepov a správna technika závisí aj od dobrého oblečenia.

5.Svalnaté lýtka

Videl si niekedy lýtka profi bikera? Bežca? Vysokohorského turistu? Ak ťa nič z tohto nebaví a výpony stále nepomáhajú, daj šancu drepom. V tomto prípade však odporúčame pridať aj nejakú hmotnosť v podobe dobre naloženej činky, no nič nepokazíš ani so záťažovou vestou.

6.Náhrada za nedostatok pohybu

Svetová zdravotnícka špička odporúča denne nachodiť aspoň 10 000 krokov. My, ktorí nosíme fitness náramky, však vieme, že to nie je vždy také ľahké. Ak máš sedavú prácu a všade sa vozíš autom, daj si denne aspoň 200 drepov.

7.Kvalitnejší spánok

Spomínaš si na chvíle, počas ktorých ťa po dobrom festivale, pretancovanej noci alebo celodennej turistike boleli nohy a zaspal/a si ako bábätko? Skús si dať pár sérií drepov tesne pred spaním a zažiješ tento pocit znovu.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Kúp víc a plať míň
  • Akce
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Akce
  • Kúp víc a plať míň
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads