x

90 % z vás robí tieto najznámejšie cviky zle. Riskujete zranenie!

Najbežnejšie cviky, ktoré cvičia mamičky po pôrode doma pred televízorom, 15 roční chlapci po prvom vyplavení testosterónu, ale aj profi športovci, sú tie, ktoré vykonávame bez akejkoľvek techniky a neuvedomujeme si, aké zranenia riskujeme. Ktoré to sú a prečo ich robíme zle?

Kliky

Komplexný silový cvik, ktorý väčšina ľudí nielen že nerobí dobre, ale nemajú ani silu na to, aby ho robili dobre. Prehnutý chrbát, vykrútené lakte, prepadnuté ramená a vystrčená hlava dávajú našej chrbtici poriadne zabrať. Pri tomto cviku vzniká veľké množstvo zranení.

 

Správny základný klik sa cvičí s lakťami pri tele. Chrbát máme široký, no nie zaoblený ako mačka ale úplne rovný. Túto podobu cviku zvládne len málokto, pretože lopatky tlačíme od seba. Odporúčame začať s týmto cvikom na kolenách a až neskôr sa postaviť na špičky. Pomôcka : Yakimasport Karimatka

Drepy

Drep je najkomplexnejší kráľ cvikov, pri ktorom zapájame celé telo. Pri jeho nesprávnej technike si to telo ničíme naozaj celé. Hlavne nadšení amatéri sa hneď vrhnú na drepy so závažím, pri ktorých sa predkláňajú a dávajú zabrať chrbtici. Nepríjemné zranenia končia nielen bolesťou, ale aj operáciou a pobytom v nemocnici.

 

AK chcete zvládnuť techniku drepu, odporúčame navštíviť workshop, na ktorom si počas niekoľkých hodín preberiete všetky dôležité informácie. Až po niekoľkých mesiacoch alebo rokoch získate techniku a držanie tela, ktoré vám nijako neublíži. Pomôcka : MadMax Penová Barbell Podložka

Brušáky

Brušáky sú cvik, ktorý vám môžeme s čistým svedomím zakázať. Ich  nulové účinky pri chudnutí a formovaní brucha sú v podstate nič v porovnaní s negatívnym vplyvom na medzistavcové platničky, ktoré od radosti doslova vyskakujú. Pomôcka : HMS Posilňovacie koliesko dvojité WA03

 

Brušáky nahraďte cvikmi na hrazde alebo klikmi, ktoré sú na formovanie brucha účinnejšie a ktoré neohrozujú vašu chrbticu tak priamo, ako brušáky.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Kúp víc a plať míň
  • Akce
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Akce
  • Kúp víc a plať míň
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads