x

Bring Sally up, bring Sally down alebo najväčšia fitness výzva

Bring Sally up, bring Sally down alebo najväčšia fitness výzva

Fitness svet je plný rôznych výziev, vďaka ktorým si porovnávajú ľudia svoje sily. My sme sa rozhodli predstaviť vám výzvu, ktorá je v rôznych workoutových gymoch chronicky známa. Cvičí sa pri nej na pesničku Bring Sally up, bring Sally down, ktorú jednoducho nájdete na YouTube. Pripravení?  

V čom výzva spočíva

V pesničke sa spieva Bring Sally up (hore), a bring Sally down (dole). Vždy, keď počujete down, spravíte klik smerom dole. Keď počujete up, vrátite sa do štartovacej pozície. Trik je v tom, že v pesničke je niekoľko pasáží, počas ktorých musíte vydržať niekoľko sekúnd v tej spodnej pozícii. Ak prežijete prvých 15 sekúnd, ste dobrí.

Ako sa začať zlepšovať

Základom je robiť výzvu každý deň. Každý deň vydržíte o sekundu dlhšie, alebo spravíte o jeden klik viac. Ak chcete vždy docvičiť až do konca piesne, keď už nevládzete, robte ďalej kliky na kolenách, potom o stenu a podobne.  

Ako si to sťažiť

Ak zvládate celú pesničku odcvičiť, môžete si kliky sťažiť. Robte ich na jednej ruky, robte ich s batohom na chrbte, alebo si pesničku spomaľte. Fantázii sa medze nekladú.

Cvičiť môžete každý deň

Keďže celé cvičenie trvá maximálne 3 minúty, môžete ho vykonávať každý deň. Nemusíte sa báť pretrénovania. Rovnako môžete toto cvičenie zaradiť na koniec každého tréningu, ako takú dorážačku.

Skúste ďalšie cviky

Rovnakú výzvu môžete aplikovať aj na zhyby (kde si up a down otočíte), na drepy s činkou a v podstate na akýkoľvek cvik. Môžete si takto vyskladať celý tréning. Nezabudnite si však zapisovať váš pokrok, ktorý vás bude motivovať k ďalšiemu tréningu.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Akce
  • Kúp víc a plať míň
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Akce
  • Kúp víc a plať míň
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads