Ak chcete schudnúť, tomuto ovociu sa radšej vyhnite
V našich obchodoch nájdeme veľké množstvo rôznych druhov ovocia, ktoré nás lákajú na svoju príjemnú chuť a nálož vitamínov. Ktorým z nich by sme sa však mali vyhnúť v prípade, že chceme schudnúť?
Jablká
Stačí jedno jablko denne a nemusíme navštevovať lekára. Jedno jablko denne však môže byť aj veľa v prípade, že vezmeme do úvahy množstvo nezdravého cukru, ktoré sa v ňom nachádza.
Hrozno
Na prvý pohľad kyslé, v skutočnosti plné cukru. Ak máte chuť na hrozno, dajte radšej prednosť poháru kvalitného červeného suchého vína. Pomôžete tak najmä vašej krvi, ostaňte však len pri prvom pohári.
Ananás
Z tropických oblastí sa na nás usmieva ovocie, ktoré tiež obsahuje obrovské nožstvo cukru. Ak tejto lahodnej letnej pochúťke neodoláte, dajte si pozor aspoň na množstvo, ktoré zjete.
Ako dostať do tela vitamíny bez cukru?
Jednoducho. Stačí sa poobzerať po zelenine. Okrem vitamínov do tela dostanete aj veľké množstvo minerálov a vlákniny. Nastrúhaná mrkva s trochou medu je rovnako chutný snack ako napríklad chipsy, no neporovnateľne zdravší. Nezabúdajte ani na dostatok listovej zeleniny. Ak máte predsalen chuť na ovocie, skúste radšej banán, ktorý vám do tela dodá dostatok draslíku.
Tip na dobré smoothies
Rozmixovaná brokolica s mrkvou je za trest. Každé smoothie (kapustové, špenátové, rukolové) sa však dá príjemne dochutiť jadierkami (slnečnicovými, tekvicovými) a medom. Vyhnite sa pridávaniu cukru a umelých sladidiel.
Najlepším ochucovadlom smoothis je však bobulové ovocie. Má v sebe síce cukor, no má aj výraznú chuť a stačí ho len veĺmi málo na to, aby prebilo chuť zeleniny. Maliny, ríbezle, egreše, no najobľúbenejšie sú čucoriedky. S tými získajú vaše smoothies úplne nový rozmer. Ak chcete, aby boli aj výživné, nezabudnite si do nich prihodiť jednu odmerku proteínu alebo gaineru.
