x

Ako efektívne posilniť kĺby?

Tie malé boliestky, o ktorých nikdy nehovoríme. To občasné pichnutie, ktoré radšej odignorujeme, rôzne podivné zvuky, praskanie, kvílenie, škrípanie. Nie, tu určite nie je niečo v poriadku. Dnes sa pozrieme na kĺby a ako ich ochrániť pred nebezpečnými a často na dlhú dobu paralyzujúcimi zraneniami.

Odkiaľ pramenia problémy?

Na zdroje zranenia kĺbov by sme si mohli posvietiť v samostatnom článku. Spravidla ide najčastejšie o podcenenie rozcvičky, nedostatočné zahriatie a prekrvenie tela (čo má za následok i zranenia svalov, šliach atď), nedostatočný príjem potrebných stavebných látok, mizerná technika vykonávania jednotlivých cvikov, ale ozvať sa môže i genetická porucha.

Aké sú príznaky?

V posilňovni a bez lekárskeho vzdelania len ťažko určíte, či ide o závažný problém alebo len malé preťaženie. Nemôžete ani s istotou tvrdiť, že ide skutočne o kĺb. Najčastejšie sa však stretávame s hlasným praskaním, preskakovaním, potrebou naťahovania a neustáleho točenia kĺbom a, samozrejme, s bolesťou.

Pre cvičenie bez problémov

Kĺby sú nepriateľ číslo jedna, pokiaľ ide o vec, ktorá nám zabraňuje cvičiť. Na posilnenie kĺbov existuje celá séria cvikov s menšími i väčšími váhami, ktoré majú za úlohu rozhýbať, premazať a posilniť kĺby. Väčšinou sú to cviky s vlastnou váhou a nevykonávajú sa tak ako klasické cviky. Spýtajte sa na ne svojho trénera alebo uja Googla. Nabudúce vyberieme zopár overených cvikov na posilnenie problematických kĺbov a napíšeme o nich samostatný článok.

Kĺbová výživa

Nedostatok vitamínov a minerálov býva najčastejšou príčinou trápenia s kĺbmi. V našej ponuke nájdete široký výber doplnkov pre podporu kĺbov, šliach a kostí. Vďaka komplexnému zloženiu týchto doplnkov ochránite nielen kolená a zápästia, ale napríklad i chrbticu. Tak čo, postavíte sa k tomu zodpovedne?

 


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Více za méně
  • Akce
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Více za méně
  • Akce
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads