x

Ako na váš tréning vplývajú rôzne nápoje?

Ako na váš tréning vplývajú rôzne nápoje?

Pitný režim je pred, počas aj po tréningu nesmierne dôležitý. Nie je však úplne jedno, čo pijete. Také mlieko pred tréningom by vás pekne odpísalo a po tréningu s proteínom zabraňuje jeho vstrebávaniu. Ako (a čo) by ste teda (ne)mali piť? Pozrime sa na 5 nápojov.

Magnézium z vás urobí dôchodcu

Hlavne tie lacnejšie verzie šumivých tabliet. Pri magnéziu totiž rozhoduje cena, ktorá úmerne stúpa so vstrebateľnosťou. Najlacnejšie magnézium sa nevstrebáva ale ostáva vám v moči. Po dvoch tabletách vás môže močenie páliť a budete odpísaní na niekoľko hodín v nesmiernych bolestiach.

Keď čaj, tak zelený alebo maté

Čierny čaj je síce vhodný aj na podráždené žalúdky a nezaťažuje nás, no jeho vysoký obsah kofeínu na mnohých ľudí pôsobí stresujúco. Podobne, ako aj káva, dokáže vyvolať úzkosť, ktorú pri tréningu rozhodne nepotrebujete. Zelený čaj a maté sú jemnejšie a upokojujúce, vďaka čomu sa môžete sústrediť na tréning.

Ku káve veľa vody

Mýtus, že káva odvodňuje, sa pomaly vytráca. Je však dôležité piť kvalitnú kávu a vo veľmi malom mnoźstve. Ideálne je malé a silné talianske ristreto, ktoré zapijete dostatočným množstvom čistej vody. Takáto káva vás nakopne, no zbavíte sa ostatných nežiadúcich účinkov.

Čistá voda môže byť ťažká

Čistá voda z vodovodu sa môže javiť ako najlepšia voľba, no v skutočnosti je veľmi ťažká. Hlavne naša slovenská voda je veľmi tvrdá a po vypití väčšieho množstva môžete byť na pár desiatok minút odpísaní ako po svadobnej hostine. Ak pijete čistú vodu, nechajte ju odstáť alebo ju prefiltrujte.

Hydratujte celý deň, nielen počas tréningu

Hydratácia tela zvnútra je dôležitá počas celého dňa. Ak pijete dosť vody, telo si ju vie uložiť a nemusíte to dobiehať pár minút pred tréningom litrami vody, ktoré vám akurát naplnia žalúdok a zle sa vám cvičí. Nezabúdajte na pitný režim ani počas zimy, kedy smäd až tak necítite, no je o to nebezpečnejší.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Kúp víc a plať míň
  • Akce
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Kúp víc a plať míň
  • Akce
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads