Jak překonat bolest dlaní z hrazdy?
Jak překonat bolest dlaní z hrazdy?
Velké množství sportovců zanevře na hrazdu a bradla z toho důvodu, že jim způsobí rozsáhlé krvavé mozoly na rukou. Je pravda, že při cvičení nám často stačí i namožené svaly a bolesti kloubů. Kožní poranění jsou bonus, který nikdo z nás nehledá. Jak však překonat počáteční týdny a vybudovat si z hrazdy kamaráda?
Křída nebo magnézium
Když se chystáte cvičit na hrazdě, která nemá pogumovaný, molitanový nebo jinak upravený povrch, určitě používejte tekuté nebo sypké magnézium. Pokud ho nemáte po ruce, bude vám stačit i obyčejná křída. Takového pomocníka, který ochrání vaši kůži na dlaních, koupit v téměř každém internetovém fitness obchodě .
Netrhat
Když se vám už na bříškách prstů vytvoří podobný puchýř, jak na nožních otlacích, netrhejte ho. Puchýře jsou součást procesu samohojenia našeho těla. Pod puchýřem se vytvoří ochranná tekutina, která má za úkol chladit spálený nebo otlačený místa. Ta nakonec zmizí sama.
Použijte gumu nebo látku
Pokud cvičíte na improvizované železné hrazdě, omotejte ji kobercovou páskou, izolačkou, duší z kola nebo látkou. Zjemníte tak tření rezavého železa a kromě toho si můžete látku z hygienických důvodů i měnit.
Adaptace může trvat i několik měsíců
Zatímco si kůže na vaší dlani zvykne na zvýšenou zátěž, může to chvíli trvat. Vše závisí zejména na intenzitě a pravidelnosti vašich tréninků. Na začátek vám dokáží pomoci i kvalitní fitness rukavice nebo bandáže .
Delší pauza vám uškodí
Pokud přestanete na pár týdnů cvičit, tvrdá a pevná kůže na dlaních, kterou jste si vybudovali, vám zmizí a budete muset začít znovu. Pravidelnost je podstatná i při udržování kondice vašich dlaní.
