x

Ako sa pripraviť na zimné kardio?

Pre niekoho je zima pokojným obdobím, ktoré je plné spánku, odpočinku, koláčov a zemiakového šalátu. Pre iných je naopak výzvou, ktorá nás núti makať a do ďalšieho leta sa vyformovať do plaviek alebo na súťaž. Aké nástrahy na nás však čakajú v prípade, že si chceme dobre zabehať?

Prvé riešenie: Interiér

Stepper, stacionárny bicykel, bežiaci pás… všetky tieto prístroje nám dovoľujú vykonávať kardio aj v priestoroch fitnesscentra alebo doma pred televízorom. Avšak, nikdy nám neposkytnú rovnaký zážitok a hlavne účinok, aký nám ponúkajú skutočné outdoorové aktivity.

 

Ísť v zime na bicykel nemusí byť práve najlepší nápad. V prípade, že namiesto pneumatík nemáte lyžu a pás, bicykel radšej nechajte doma a začnite svoju saganovskú kariéru pekne na stacionári.

Druhé riešenie: Exteriér

Na behanie v zime sa musíte pripraviť. Pri behaní v skutočnom teréne zapájate aj veľké množstvo stabilizačných svalov, a preto sa ho aktívni bežci nechcú vzdať ani pri mínusových teplotách.

V tomto prípade však potrebujete mať v teple celé telo, no najmä nohy (lýtka a chodidlá), hrudník, chrbát, krk a hlavu. Stačí málo a po prvom behu si môžete priniesť domov nachladnutie alebo nepríjemný zápal, nepodceňte preto termoprádlo, rukavice alebo čiapku.

Tretie riešenie: Zimné športy

Práve túto možnosť najradšej využívajú nadšenci, ktorí sa zimných mesiacov nezľaknú, no naopak, využijú ich pre svoj prospech. Špecializácia na jeden druh športu nám môže uškodiť, a preto môžu nové športy pomôcť naším svalom spoznať nové obzory.

 

Bežky: Na prvý pohľad nenáročný šport, no zapájate pri ňom celé telo a po pár desiatkach kilometrov si ho obľúbite viac ako bicykel a beh.

 

Korčuľovanie: V tomto prípade radíme vyhnúť sa rybníkom a riečkam. V každom menšom meste je verejné klzisko, kde si môžete dať poriadne do tela.

Odhadzovanie snehu: Ak je sneh poriadne mokrý a ťažký, táto činnosť sa ľahko zmení aj na silový tréning bicepsov a ramien. Po odhrnutí jednej príjazdovej cesty sa statočne zadýchate.

Nezabudnite sa obliecť

Či už sa rozhodnete behať, bežkovať alebo korčuľovať, aj na spomínané termoprádlo potrebujete vrchné oblečenie. V zimnej páperovej bunde a oteplovačkách sa asi moc dobre cvičiť nedá, no trendy oblečenie z nášho e-shopu vám ponúkne plný rozsah pohybu, komfort a hlavne skvelý vzhľad.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Kúp víc a plať míň
  • Akce
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Akce
  • Kúp víc a plať míň
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads