Ako sa pripraviť na zimné kardio?
Pre niekoho je zima pokojným obdobím, ktoré je plné spánku, odpočinku, koláčov a zemiakového šalátu. Pre iných je naopak výzvou, ktorá nás núti makať a do ďalšieho leta sa vyformovať do plaviek alebo na súťaž. Aké nástrahy na nás však čakajú v prípade, že si chceme dobre zabehať?
Prvé riešenie: Interiér
Stepper, stacionárny bicykel, bežiaci pás… všetky tieto prístroje nám dovoľujú vykonávať kardio aj v priestoroch fitnesscentra alebo doma pred televízorom. Avšak, nikdy nám neposkytnú rovnaký zážitok a hlavne účinok, aký nám ponúkajú skutočné outdoorové aktivity.
Ísť v zime na bicykel nemusí byť práve najlepší nápad. V prípade, že namiesto pneumatík nemáte lyžu a pás, bicykel radšej nechajte doma a začnite svoju saganovskú kariéru pekne na stacionári.
Druhé riešenie: Exteriér
Na behanie v zime sa musíte pripraviť. Pri behaní v skutočnom teréne zapájate aj veľké množstvo stabilizačných svalov, a preto sa ho aktívni bežci nechcú vzdať ani pri mínusových teplotách.
V tomto prípade však potrebujete mať v teple celé telo, no najmä nohy (lýtka a chodidlá), hrudník, chrbát, krk a hlavu. Stačí málo a po prvom behu si môžete priniesť domov nachladnutie alebo nepríjemný zápal, nepodceňte preto termoprádlo, rukavice alebo čiapku.
Tretie riešenie: Zimné športy
Práve túto možnosť najradšej využívajú nadšenci, ktorí sa zimných mesiacov nezľaknú, no naopak, využijú ich pre svoj prospech. Špecializácia na jeden druh športu nám môže uškodiť, a preto môžu nové športy pomôcť naším svalom spoznať nové obzory.
Bežky: Na prvý pohľad nenáročný šport, no zapájate pri ňom celé telo a po pár desiatkach kilometrov si ho obľúbite viac ako bicykel a beh.
Korčuľovanie: V tomto prípade radíme vyhnúť sa rybníkom a riečkam. V každom menšom meste je verejné klzisko, kde si môžete dať poriadne do tela.
Odhadzovanie snehu: Ak je sneh poriadne mokrý a ťažký, táto činnosť sa ľahko zmení aj na silový tréning bicepsov a ramien. Po odhrnutí jednej príjazdovej cesty sa statočne zadýchate.
Nezabudnite sa obliecť
Či už sa rozhodnete behať, bežkovať alebo korčuľovať, aj na spomínané termoprádlo potrebujete vrchné oblečenie. V zimnej páperovej bunde a oteplovačkách sa asi moc dobre cvičiť nedá, no trendy oblečenie z nášho e-shopu vám ponúkne plný rozsah pohybu, komfort a hlavne skvelý vzhľad.
