Aký typ proteínu je pre vás najvhodnejší?

Túto otázku si kladie množstvo začínajúcich, ale i skúsených fitness maniakov. Každý proteín má iné prednosti, každý proteín sa inak vstrebáva a každý ľudský žalúdok lepšie spracováva iné aminokyseliny. Ako si teda vybrať ten správny? Jedine testovaním na vlastnom tele. Pozrime sa však na jednotlivé typy a trochu si ich rozoberme

Opísať všetky druhy proteínu do detailu by nám zabralo ďalších 50 článkov. Vybrali sme preto len tie najznámejšie a vyzdvihneme pri nich tie najdôležitejšie vlastnosti.

Hovädzí proteín

Často sa predáva v tabletách, ktoré môžete zapiť vodou. Je to celkom praktické na cesty, nemusíte si robiť šejky, no tablety sú dosť veľké a nie každý ich dokáže prehltnúť. Proteín je z hovädzieho mäsa, ktoré je naozaj kvalitné a plné bielkovín.

Srvátka

Pravdepodobne najobľúbenejší mliečny proteín. Opäť nie je vhodný vždy pre každého, napríklad nie pre ľudí s laktózovou intoleranciou. Ak však touto poruchou netrpíte, srvátka vám poskytne naozaj veľa.

Konopný proteín

Nebudete z neho lietať ani sa smiať, no poskytne vám veľké množstvo kvalitných rastlinných bielkovín z jednej z najzdravšćh rastlín na svete. Chuťovo vám však nemusí práve vyhovovať, pri srvátke je výber príchutí niekoľkonásobne väčší.

Sójový proteín

Opäť nie je pre ľudí, ktorí majú alergiu na sóju. Pri výbere si dajte pozor, aby bol vyrobený z naozaj kvalitnej sóje bez zbytočných fytoextrogénov, ktorým by sa mal každý kulturista vyhýbať ako čert krížu.

Vegánsky

Aj predchádzajúce dva proteíny môže pôsobiť ako vegánske, no niektoré firmy ponúkajú vyslovene vegánsky proteín. Obal, spôsob výroby, aj všetko spojené s jeho distribúciou je v súlade s prísnymi vegánskymi pravidlami.