x

Bolesti kĺbov? Zasiahnite, kým nie je neskoro

Bolesti kĺbov? Zasiahnite, kým nie je neskoro

Máte po pec-decu pocit, ako keby vám mali lakte vyletieť z jamôk? Zdá sa vám, že pri drepoch vás miesto svalov bolia členky a kolená? A čo to praskanie bedrových kĺbov pri obyčajnej chôdzi? Pravdepodobne potrebujete dopriať kĺbom trochu oddychu a výživy.

Začína to praskaním

Pukanie prstov, členkov a kolien pripadá mnohým ľuďom ako bežný jav. Do dnešného dňa sa nedalo presne zistiť, čo tento zvuk spôsobuje, no pravdepodobne ide o prelievanie tekutiny v kĺbovom lôžku. Jedno je však isté, praskajúce kĺby sú prvým príznakom bolesti a neskorších problémov, ktoré vám môžu z tréningu spraviť nočnú moru.

Fitness nie je jediný šport

Legendárny názov pre tenisový lakeť nevznikol len tak pre nič za nič. Existuje celý rad športov, pri ktorých sú naše kĺby namáhané kvôli neustálym opakovaným pohybom. Takéto izolované cviky sa pri dlhodobej praxi stávajú doslova zabijakom našich kĺbov. Drepy so závažím, ktoré navyše robíte s nesprávnou technikou, medzi ne patria tiež.  

Kde začať?

Ak sa chcete o svoje kĺby starať, nezabudnite na správnou rozcvičku pred každým tréningom. Dôležité je nielen zahriatie svalstva pomocou krátkeho pobytu na stacionári, a jeho natiahnutie na strečingu, ale aj krúženie. Krúžením si okrem pripravenia kĺbov na záťaž rozširujete aj rozsah pohybu vašich končatín, preto by ste ho mali zaradiť pred každý tréning.

Čo počas tréningu

Nezabudnite najmä na správnu techniku vykonávania cvikov. Namýkanie sa s činkou pri bicepsovom zdvihu a takzvané cheatovanie, čiže podvádzanie pomocou švihu, vašim kĺbom na zdraví tiež nepridá. Zaplaťte si hodiny s trénerom, ktorý vám ukáže správnu techniku s malými hmotnosťami. Až keď sa naučíte cvičiť správne, môžete do rúk vziať poriadne činky.

Doprajte im výživu

Kĺby potrebujú aj správnu výživu, ktorú im zo stravy pravdepodobne nedokážete zabezpečiť. Vyberte si preto z ponuky doplnkov, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre podporu zdravia vašich kĺbov.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Kúp víc a plať míň
  • Akce
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Kúp víc a plať míň
  • Akce
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads