x

Čo nesmiete podceniť pri tréningu počas horúcich dní?

Tréning si vždy vyžaduje prípravu, ktorú by sme nemali podceniť. Vďaka niektorým úkonom sa jednoduchšie vyhneme zraneniam a ďalším failom. Na čo si treba dať špeciálne pozor, keď sa chystáte cvičiť vo vysokých teplotách?

Voda, voda, voda

Masívny príjem tekutín je nevyhnutný. Po prvej sérii drepov počas horúceho dňa sa začnete potiť ako dusené kurča. Každú vypotenú kvapku treba doplniť. Potenie je chladiaci mechanizmus, ktorý zabraňuje kolapsu nášho organizmu. Prijaté tekutiny však musia byť čisté. Žiadne sladené nápoje a už vôbec nie alkohol. Takáto forma tekutín vás ešte viac dehydruje. Čistá voda je najlepšia, no nič nepokazíte ani vlažným čajom. Vlažné nápoje sú vo všeobecnosti lepšie ako chladené.

Chráňte si kožu

V afrických krajinách chodia ľudia zahalení v dlhých rukávoch. My si na to zrejme nezvykneme, no môžeme sa chrániť dostatočne silným opaľovacím krémom. Nielen, že chránite vašu kožu pred chorobami, ušetríte si aj 2 týždne práceneschopnosti, počas ktorých sa zúfalo natierate smotanou a bojíte sa o čokoľvek oprieť: „Prečo som sa nenatrel?“

Oči máte len jedny

A UV je náš nepriateľ. Zahoďte okuliare od stánkara vedľa zmrzlinárne a investujte do poriadnych slnečných okuliarov z optiky, ktoré majú všetky nevyhnutné filtre. Tie chránia náš zrak pred nebezpečným žiarením. Modernými UV fltrami sú vybavené i niektoré dioptrické okuliare a kontaktné šošovky.

Nezabudli ste na strečing?

To, že vonku sa parí z asfaltu, neznamená, že nepotrebujete zahriať svaly. 10 minút naťahovania vám môže ušetriť týždne liečenia sa zo zranenia spôsobeného nedostatočnou rozcvičkou.

Rozhýbte trochu srdce

Začať makať naplno je nebezpečné kedykoľvek. Vaše srdce sa musí nachystať na záťaž, preto nikdy nevynechajte páer minút ľahkého kardia. Sledujte si srdečný tep a začnite cvičiť vtedy, keď sa dostanete do ideálnych čísiel.

 

 


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Více za méně
  • Akce
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Více za méně
  • Akce
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads