x

Čo robiť, keď sa vám nedarí schudnúť?

Skúsili ste už všetky diéty, ktoré zaručene pomáhajú pri chudnutí svetoznámym filmovým hviezdam, zahádzali ste sa s potravinami, ktoré pôsobia ako prirodzené spaľovače tukov a faldy stále nemiznú? Skúste dať šancu našim tipom a trikom.

Znížte príjem sacharidov

Sacharidy sú, samozrejme, zodpovedné za každé prebytočné kilo na našom inak vyšportovanom tele. Keď sa rozhodneme zbaviť tukov, nestačí vysadiť len čokolády, sladené nápoje a fastfoody, obmedziť by ste mali aj prirodzený príjem sacharidov – zemiaky, ryžu alebo pečivo. Odvážni jednotlivci môžu odskúšať čaro ketózy, no tento krok odporúčame konzultovať s lekárom a výživovým poradcom. V tomto prípade treba energiu získať z iného zdroja – z tukov. Kokosový olej a maslo vám pomôžu prekonať počiatočné stavy zúfalstva.

Silový tréning

Nie je len pre objemovku. Stovky opakovaní s malou váhou vám pomôžu stratiť nanajvýš svaly, ale s tukovými zásobami moc nepohnú. Veľké váhy, malý počet opakovaní a neustály progres pomôžu s rastom svalstva (ktorý vieme regulovať prísunom bielkovín) ale i s úbytkom tuku.

Obyčajný pohyb

Prejdete za deň odporúčaných 10 000 krokov? Alebo 8 hodín sedíte v práci, ďalšie 2 hodiny v aute, 4 pred televízorom a 10 ležíte v posteli? Nedostatok pohybu je jednou z hlavných príčin obezity. Pokúste sa denne čo najviac hýbať – vystúpte z električky o zastávku skôr a prejdite sa alebo choďte do práce na bicykli. Kilá začnú čarovne ubúdať.

Príjem potravy

Nechcené kilá k nám často naskáču aj zo stresu a nepravidelného príjmu potravy. Jedzte pravidelne – 4 až 5 krát denne a počas chudnutia sa zamyslite nad menšími porciami. Dlhovekí Japonci sa spoliehajú na jedno pravidlo – vždy sa najesť len na 80 %. Vďaka tomu si ušetríte minimálne hodinu fučania na gauči z toho ako ste sa zase prejedli. Tú hodinu môžete využiť aj inak, napríklad výdatnou prechádzkou.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Akce
  • Kúp víc a plať míň
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Akce
  • Kúp víc a plať míň
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads