x

Co s vaším tělem dělá nedostatek spánku?

Co s vaším tělem dělá nedostatek spánku? 

Čeká vás dlouhý den, dvojitá směna v práci, probdělá noc při dítěti nebo hudební festival? Absence spánku dokáže s naším tělem nadělat skutečné divy. Špatné však je, že ne v tom pozitivním světle. Jak se nedostatek spánku projeví na sportovci? 

úbytek svalstva

Na to, aby vám rostly svaly, potřebujete 3 důležité věci. Trénink, při kterém sval unavíte a donutíte ho zesílit a růst, proteiny a aminokyseliny , kterými sval vyživíte, a následně spánek, při kterém sval zregenerujete. Pokud mu kvalitní spánek nedopřejete, sval nikdy neporoste. 

stresové hormony 

Kortizol je známý jako stresový hormon a jeho vysoká koncentrace našemu tělu rozhodně neprospívá. Prý se nejvíce tvoří právě v noci při nedostatku spánku. Třísměnný provozu jsou stejně nebezpečné, jako párty na festivalu nebo v klubu až do rána. 

zánětlivé procesy 

Když tělo vystavíte stresu, projeví se v něm různé skryté neduhy a zánětlivé procesy. Ty vám na jedné straně mohou přivést různé zdravotní komplikace a jednak vám dokáží znepříjemnit další trénink a regeneraci. 

snížený výkon

Ten se vám může snížit i během dalších 3 dní. Pokud vynecháte jen jednu noc spánku a následující den jej nenahradíte (a půjdete spát až večer) těchto chybějících 8 hodin budete dobíhat další tři dny. Snížení výkonnosti pocítíte i při běžných činnostech, ne jen při tréninku. 

pomalejší regenerace

Posledním bodem v našem seznamu je pomalejší regenerace jakéhokoli typu v našem těle. Právě během spánku se v těle aktivují různé procesy, které například během chřipky porazí viry i bakterie. Pokud po probdělé noci zůstanete PN, je to jen a jen vaše chyba.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Akce
  • Více za méně
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Akce
  • Více za méně
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads