Čomu sa vyhnúť pri redukčnej diéte?
Aj keď sa to nezdá, leto je čoraz bližšie a ani esa nenazdáme, kraťase, tielka a plavky budú našim bežným outfitom. Všetci sa pri zhadzovaní kíl ponáhľame, no výsledky našej práce niekde zaostávajú. Čo robíme zle a ako môžeme naštartovať náš metabolizmus tak, aby prebytočné kilá skutočne zmizli?
Vysadiť sladkosti
Pri diéte, ktorá má za úlohu spáliť prebytočné kilá, sa musíme vyhnúť akýmkoľvek jedlám so zvýšeným obsahom cukru. Sacharidy sú v našom tele síce v určitom množstve potrebné, nemôžeme však zaťažovať organizmus kilami cukru. Okrem ďalšieho priberania si môžeme postupne vypestovať cukrovku.
Preč so sladenými nápojmi
Colové, pomarančové a citrónové bublinkové nápoje od všetkých výrobcov nechajte pekne v regáloch. Ak si idete sadnúť do podniku, objednajte si dobre vychladenú perlivú minerálku. V sladených nápojoch prijmeme do tela obrovské množstvo cukru.
Alkohol je na poslednom mieste
O alkohole ani nemusíme písať. Poškodzuje orgány a ukladá sa nám v bruchu vďaka prázdnym kalóriám. Vyhýbajte sa mu na kilometre.
Žiadne langoše, gofry ani burgre
Kúpalisková, hodová a jarmočná sezóna rozvoniava už, no už asi od vianočných trhov. Tieto stánkové dobrôtky nás síce lákajú lahodnou vôňou, no našej postave nijako nepomôžu.
Čaj a káva majú vlastnú chuť
Nemusíte do nich sypať kilá cukru. Výborné sypané čaje a mletá káva pripravená v pressostroji nepotrebujú cukor pre to, aby chutili skvelo.
Nebojte sa tukov
Zdravé dávky masla, orechov, slaniny a iných tukov vo veľkej miere neovplyvnia vaše chudnutie. Vyhľadávajte hlavne omega 3 mastné kyseliny. Siahnuť môžete aj po orechových maslách.
Dopĺňajte všetko potrebné
Nezabúdajte na pravidelný príjem všetkých potrebných vitamínov a minerálov, bez ktorých vaše telo nedokáže fungovať.
