Denný prehľad suplementácie

Strava... Strava je základ všetkého. Keď sme sa už rozhodli vystúpiť z pohodlia, obetovali sme svoj čas, energiu a stanovili si svoj cieľ, opustili komfortnú zónu, bolo by obrovskou škodou nedotiahnuť to všetko do úspešného konca! Prinášame vám prehľad, čím všetkým si môžme pomôcť, aby náš sen, náš cieľ sa stal reálnejším, aby tá všetka námaho v posilke, či na našej bežeckej trati nevyšla navnivoč. Prinášeme zoznam dennej suplementácie doplnkov výživy, ako malý návod či motiváciu, aby ste nezabuli na niečo podstatné, niečo, čo práve vám dokáže pomôcť. Jednotlivé kategórie produktov sú vhodné, podľa vášho konkrétneho cieľa, či už to je budovanie objemu, či čistej kvalitnej svalovej hmoty, alebo zhodenie nadbytočných kilogramov. Uvedený denný prehľad, je malý návod, nie kompletný vzor suplementácie, keďže ako taký je príliš individuálny podľa typu postavy, cieľa, či spôsobu tréningu...

Ihneď po prebudení:

Základom je určite kvalitný srvátkový proteín (MyProtein Impact Whey či Nutrend 100% Whey), náhradou za mliečny zdroj proteínu, buď pre alergikov, či odporcov mlieka určite odporúčame vaječné alebo hovädzie proteíny - Fitness Authority Xtreme Beef Protein, Best Nutrition Animal Beef Protein Pre pánov povolený doping, zvyšovače hladiny testosterónu Androrganics Tribandrol 90g, Androrganics Testojack 90g, Androrganics Megandrol 90 g Prevencia proti poraneniu pohybového aparátu, či pomoc pri liečbe boľavých a zranených kĺbov, šliach či platničiek - Scitec Nutrtition JOINT X, Alavis Triple Blend Extra Silnýalebo najkomplexnejšia zmes až s 10 zmesami na ochranu pohybového ústrojenstva MVP Biotech FLEX4JOINT.

Raňajky:

Počas dňa pre doplnenie potreby bielkovín je vhodné doplniť aminokyselinami nedostačujúcu stravu, tak ako pri raňajkách, tak aj počas dňa, poprípade pri vynechanom jedle (cestovanie, pracovné povinnosti a podobne) Olimp Anabolic Amino 9000, Scitec Nutrtion Amino 5600 či hovädzie aminokyseliny Fitness Authority Xtreme Beef Amino V období pred obliekaním plaviek jednoznačne najžiadanejší produkt - SPAĽOVAČ TUKOV - Androrganics Androanabol 90 g, Olimp Thermo Speed Extreme 2.0 - 120 tabl Veľmi často podceňovaná zložka - Multivitamíny! MyProtein Alpha Men, Yamamoto Multivita Uomo V objemovej príprave, respektíve ako náhrada raňajok GAINER - Scitec Nutrition Jumbo - 4400g, Vision Nutrition Whey Gainer. Vhodné takmer kedykoľvek počas dňa spolu s jedlom OMEGA kyseliny - ochrana kĺbov, cievneho systému a podpora imunity - Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, MYPROTEIN Peanut Butter - Arašidové maslo 1000g, HealthyCo Arašídové máslo jemné 350g

Desiata:

Vhodné najmä na desiatu a olovrant, či mierna náhrada a doplnenie stravy, no niekedy aj ako maškrta - PROTEÍNOVÉ TYČINKY - All stars HY PRO deluxe 100g,, Powerlogy Keto Choco 90 %,.

Obed:

Večera:

Pred spaním:

Veľmi často podceňovaná zložka - Multivitamíny! MyProtein Alpha Men, Scitec Nutrition MULTI-PRO Na ubolené, či poranené pohybové ústrojenstvo regeneračný krém MUAY CREAM Pre pánov povolený doping, zvyšovače hladiny testosterónu Androrganics Tribandrol 90g, Androrganics Testojack 90g, Androrganics Megandrol 90 g Pre lepší spánok, čiže kvalitnejšiu regeneráciu Olimp Chela - Mag B6 Forte 60 kaps, Myprotein 5 HTP 90 kapslí

Pred tréningom:

Jeden z najobľúbenejších doplnkov výživy - predtréningovka, nabudenie, sústredenie, vyššia sila a výdrž a prekrvenie svalstva, to sú hlavné výhody produktov Olimp Redweiler - 480g,, All Stars Raw Intensity 3.17 400g . V období pred obliekaním plaviek jednoznačne najžiadanejší produkt - SPAĽOVAČ TUKOV - Androrganics Androanabol 90 g, Olimp Thermo Speed Extreme 2.0 - 120 tabl

Počas tréningu:

Už počas tréningu ale aj bezprostredne po ňom je vhodné užiť BCAA (branched-chain amino acid) aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, ktoré si telo nedokáže vytvoriť samo, prijať ich môžme len v strave a doplnkoch a sú zodpovedné za rekonvalesceciu a rast svalstva - MYPROTEIN BCAA 2:1:1 500g, Androrganics Excellent Bcaa Complex 440g alebo Scitec Nutrtion BCAA XPRESS. Pre lepší pitný režim, mierne mineralizovaný hypotonický športový nápoj Nutrend UNISPORT, či Energizer Nutrend EnduroSnack

Po tréningu:

Základom je určite kvalitný srvátkový proteín (MyProtein Impact Whey či Nutrend 100% Whey), náhradou za mliečny zdroj proteínu, buď pre alergikov, či odporcov mlieka určite odporúčame vaječné alebo hovädzie proteíny - Best Nutrition Animal Beef Protein - 1000 g. Už počas tréningu ale aj bezprostredne po ňom je vhodné užiť BCAA (branched-chain amino acid) aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, ktoré si telo nedokáže vytvoriť samo, prijať ich môžme len v strave a doplnkoch a sú zodpovedné za rekonvalesceciu a rast svalstva - MYPROTEIN BCAA 2:1:1 500g, Androrganics Excellent Bcaa Complex 440g alebo Scitec Nutrtion BCAA XPRESS. V objemovej príprave, respektíve ako náhrada raňajok GAINER - Scitec Nutrition Jumbo - 4400g, Vision Nutrition Whey Gainer. Asi najznámejší zvyšovač sily a objemu - KREATÍN - Myprotein creatine monohydrate, Olimp Creatine 1250 Mega Caps - 400 kapslí Ihneď po tréningu ale aj počas dňa podľa potreby, najzastúpenejšia aminokyselina v kostrovom svalstve, zodpovedná aj za imunitu organizmu - Glutamín - MyProtein L-Glutamine - 500 g. Na ubolené, či poranené pohybové ústrojenstvo regeneračný krém MUAY CREAM. A v neposlednom rade sa treba obliecť štýlovo, do funkčného značkového oblečenia už svetoznámej značky NEBBIA. Pozrite si vybranú kolekciu aj pre pánov a aj pre dámy!