Dodržujete pitný režim? Podívejte se s námi na tato doporučení
Dodržujete pitný režim? Podívejte se s námi na tato doporučení
Pitný režim je rozhodně často podceňovaným faktorem, který neovlivňuje pouze na náš sportovní výkon, ale i na naše dlouhodobé zdraví a proces stárnutí. Myslíte si, že je váš pitný režim dostatečný? A jakou kvalitu mají vámi přijímané tekutiny? Podívejme se na ty, které byste rozhodně neměli vynechat.
čistá voda
Čistá voda z vodovodu je v našem žebříčku jednoznačně na prvním místě. Pokud je voda ve vaší oblasti příliš tvrdá nebo obsahuje příliš mnoho chlóru, nechte ji vždy odstát nebo používejte filtrační konvice, ideálně takovou, která do vody i přidá magnézium.
minerálka
Skutečná minerální voda (ne sodovka) dokáže vašemu tělu doplnit různé důležité minerály. Vybírejte si vždy jinou, z jiné lokality Slovenska, a ideálně si minerálky načepujte sami při lokálních pramenech, kterých máme na Slovensku fakt tisíce.
šumák
Šumivé vitamíny (ne ty za euro ze supermarketu, ale ty kvalitní z lékárny) vám pomohou rychle a jednoduše doplnit zásobu vitamínů a minerálů. Magnézium, multivitamin, C-éčko, Déčko, ale i mnoho dalších šumivých tablet pohodlně koupíte téměř všude a navíc i skvěle chutnají.
čaje
Pokud jste fanouškem čajů, střídejte je. Ideální je pít maximálně jeden šálek konkrétního čaje denně, i když to je velmi obecné tvrzení a každý čaj vyžaduje specifické dávkování i přípravu. Vsaďte opět na kvalitní sypané čaje, ne na sáčkové odpady.
káva
Kvalitní, čerstvě namletá a správně upražená káva připravena při ideální teplotě ve vašem domácím kávovaru je plná antioxidantů a pozitivních účinků na vaše tělo. Názory na doporučené množství denního příjmu kávy se však výrazně liší, a proto musíte vsadit pouze na uvážení a doporučení lékaře.
