Jarní únava a jak s ní bojovat
S příchodem jara zaznamenáváme stále více slunečných dní, přibývající teploty, ale i nástup jarní únavy. S tou se dá bojovat různými způsoby. Některé z nich nefungují vůbec, jiné vám naopak pomohou přečkat tyto týdny ve větší pohodě bez ztráty výkonnosti v práci i ve fitku. Na co se tedy zaměřit?
Vitamín D - doplněk a pohyb na Slunci
Množství odborníků se shoduje, že jarní únava je prý důsledkem nedostatku vitamínu D v našem tělo, za což může dlouhé podzimní a zimní období bez dostatku slunečního záření. V naší nabídce vitamínů najdete kvalitní Déčko, které doporučujeme kombinovat s omega mastnými kyselinami .
Více živé stravy
Pokud vaši zimní potravu tvoří koláče, polotovary a občas nějaká zeleniny a ovoce z dovozu, určitě se s příchodem jara zaměřte na více lokální živé stravy. Pokud máte na to čas, klidně objevte i kouzlo klíčení. Nejlepší zelenina, kterou můžete do těla dostat, je ta z vašeho vlastního balkonu nebo zahrady.
Vyplavování hormonů štěstí
Dopamin, Oxytocin, Serotonin a Endorfin - tato čtveřice hormonů je zodpovědná za naši chuť do života, ale i psychickou pohodu. Pokud jejich nevyplavuje vaše tělo přirozeně, musíte mu pomoci. Časté cvičení, pobyt na Slunci, čas strávený s rodinou či smích dokáží s nechutí a únavou zatočit.
Posílení kardio tréninků
Silového tréninku pro impuls růstu svalů jsou skvělá věc. Pokud se však zadýcháte i na třech schodech do bytovky, měli byste se více věnovat zdraví vašeho srdce. Každodenní vycházky, výlety na kole nebo běh je ideálním řešením nedostatku kardia.
Jarní detoxikace
Cigarety, alkohol, nezdravá jídla, ale i ovzduší či kosmetika nechají v našem těle množství toxického bordelu, který nás oslabuje. Těchto neduhů se dokážete zbavit pomocí různých bylinkových detoxikačních kúr.
