x

Najlepší nástroj pre rozvoj sily? Gymnastické kruhy

Väčšina dnešných športovcov chce hlavne dobre vyzerať. Nie je im proti srsti užívať steroidy, do posilňovne sa chodia len fotiť a doma sa pomaly vyrovnávajú so zdravotnými ťažkosťami, ktoré sú daňou za ich krásne, no nefunkčné telá. My sme sa pozreli na to, čo robiť, ak chcete rozvíjať to najdôležitejšie – silu.

Keď už nič iné nezaberá

Po stovkách únavných hodín v posilňovni sa človek rozhodne dať šancu vlastnej váhe a workoutovému ihrisku v mestskom parku. Často však omrzí aj táto alternatíva a my sa s prehľadom dvíhame na hrazde so závažím a robíme dipy na bradlách. Kam ďalej sa môžeme ešte posunúť?

 

No predsa na kruhy. Tricepsové dipy na bradlách sú fajn, ale na kruhoch im dáte úplne nový rozmer. Musíte zapojiť ďalších 30 stabilizačných svalov (bradlá sú stabilné, kruhy sa trasú), popruh kruhov vás reže do ramien a zrazu zistíte, že máte pred sebou dlhú cestu. Nehovoriac o tom, že aj zhyby na hrazde sú na kruhoch náročnejšie. Avšak, kruhy zase poskytujú perfektnú príležitosť naučiť sa poctivý muscle-up.

Kam s nimi?

Hocikam. V prvom rade sú kruhy ľahké a skladné. doslova ich schováte aj s popruhom pod bundu či do batohu a ani o nich neviete. Môžete tak pri sebe nosiť nástroj, s ktorým si kedykoľvek dokážete zacvičiť.

 

Kam si ich zavesiť? Pokojne aj na tú hrazdu na workoutovom ihrisku. dobre vám však poslúži akákoľvek pevná horizontálna tyč, drevený trám alebo pevný konár stromu. Posilňovňu si tak dokážete vytvoriť na každom sídlisku alebo v lese.

Príklady cvikov

Čo všetko cvičiť na hrazde? Všetko. Brucho si vyrysujete zdvíhaním kolien, bicepsy klasickými zdvihmi, stabilitu a triceps pri dipoch, silu celého tela pri muscle-upe a môžete skúšať aj udržať stabilnú pozíciu dolu hlavou či s vystretými nohami. Experti dokážu na kruhoch vo vertikálnej polohe dolu hlavou robiť aj kliky v stojke. Na kruhoch si zdokonalíte pohyby, získate silu a spevníte celé telo.

 


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Více za méně
  • Akce
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Akce
  • Více za méně
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads