x

Najobľúbenejšie cviky na workout. Máte na to?

Workoutové ihriská zaplavujú všetky slovenské mestá. Veľké parky plné hrázd a iných fitness prvkov, ale aj malé zostavy na okrajoch detských ihrísk, ktoré môžu využiť oteckovia a mamičky, kým sa ich ratolesti hrajú na pieskovisku. Ktoré cviky workouterov sú však tie naj? A za koľko sa ich dokážete naučiť?

Flag

Začnime rovno poriadne od podlahy. Od tej budete musieť v tomto prípade odlepiť nohy. Ako funguje tento cvik, respektíve statická silová poloha? Predstavte si, že visíte na obyčajnej hrazde. Lenže tá hrazda je zapichnutá do zeme ako dopravná značka, a vy visíte vertikálne, ako keby fúka strašne silný vietor a vy sa z posledných síl držíte. Veľmi štýlový, no ultra náročný cvik, pri ktorom zapojíte celé telo, no hlavne ramená a stred.

Muscle up

Vyšvihnúť sa na hrazdu gymnastickým spôsobom nemusí byť vôbec ťažké. Vyšvihnúť sa muscle upom Je už niečo iné. Ak chcete tento cvik dotiahnuť do úplnej dokonalosti, zdvihnete sa pomaly s bradou na úroveň hrazdy a následne sa vytlačíte ešte vyššie, až kým nebudete mať hrazdu pri bedrách. Inšpirujte sa videami najslávnejšieho street workoutera – Hannibala. Odporúčame tento cvik trénovať aj na gymnastických kruhoch.

Dipy na hrazdách

Alebo na bradlách. Ide v podstate o cvik, bez ktorého nespravíte predchádzajúci. So správnou technikou si týmto cvikom vypracujete tricepsy, ktoré vám bude závidieť úplne každý. Ak si myslíte, že je tento cvik pre vás moc ľahký, nahľadajte iný. Zaveste si na seba ďalšie kilogramy záťaže. Pokojne len batoh s knihami a sledujte ďalší progress.

Planche

Pýcha všetkých streetworkouterov, ktorí od dipov prejdú cez tucked planche až po skutočný planche s vystretými nohami. Toto majstrovské dielo vyzerá, ako keby popieralo zákony gravitácie. V skutočnosti sú za ním roky a roky tréningu, neustáleho zlepšovania sa, pádov a sklamaní. Keď sa ho však konečne naučíte, upútate pozornosť všade, kam prídete.

 


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Více za méně
  • Akce
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Akce
  • Více za méně
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads