x

Obmedzujete sacharidy? Prečo by ste mali obmedziť radšej bielkoviny?

Obmedzujete sacharidy? Prečo by ste mali obmedziť radšej bielkoviny?

Pred dvadsiatimi rokmi boli tuky najväčším nepriateľom peknej postavy. Pred desiatimi sa stali zdravými a nepriateľom číslo jedna sa stali sacharidy. Posledné roky sa však na toto miesto dostávajú bielkoviny. Prečo to tak je a ako ich “ničivé” účinky zmierniť?  

Nadmerné množstvo bielkovín je pre telo záťaž

Či chcete alebo nie, bielkoviny sú drahé a telo ich dokáže spracovať len určité množstvo. Ak ich prijmete viac, telo na ich spracovanie minie viac energie a nedokáže využiť ich potenciál. Rovnako nezmyselné je tlačiť do seba veľké množstvo bielkovín počas dní, kedy nemáte žiadny tréning a svaly nepotrebujú dopĺňať živiny.  

30g 5-7 krát denne?

Ďalší zo starých kulturistických mýtov je, že telo nevie prijať viac ako 30 gramov v jednej dávke. Kulturisti sú preto priam posadnutí príjmom potravy každé 2-3 hodiny. Nastavujú si budíky a jedia aj neskoro večer a skoro ráno. Tento mýtus je však už vyvrátený a telo dokáže naraz prijať aj väčšiu dávku proteínov vtedy, keď ich potrebuje.

Aké bielkoviny prijať?

Pri príjme bielkovín je okrem ich množstva dôležitá aj ich kvalita. Keď máte kuracie prsia napichané vodou z obchodu, nikdy vám nedajú toľko potrebných živín, ako tie z doma chovaného kurčaťa. Rovnako srvátka od kráv pasených na zelenej lúke je kvalitnejšia, ako tá z veľkochovov od kráv, ktoré sú kŕmené len kŕmnou zmesou.

Čo sa deje pri nadmernom príjme bielkovín?

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo spôsobuje vášmu telu nadmerné množstvo bielkovín? Odpoveď je veľmi jednoduchá. Vaše telo starne. Aspoň to tvrdia najnovšie štúdie, ktoré skúmajú vplyv bielkovín na ľudské telo. Menší príjem bielkovín sa rovná pomalšiemu starnutiu.

Čo robiť počas odpočinkových dní?

Odporúčame znížiť dávku bielkovín. Vaše telo ich potrebuje bezprostredne po náročnom tréningu a zopár nasledujúcich hodín na regeneráciu. Deň pred tréningom môžete dávky pokojne znížiť a zbytočne tak nezaťažovať organizmus.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Akce
  • Kúp víc a plať míň
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Akce
  • Kúp víc a plať míň
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads