x

Postava ako Leonidas do leta? Dá sa to aj bez kupovania zbytočností

Každý túži mať pekáč buchiet a ramená ako grécky poloboh. Na takéto reklamy nás často lákajú aj výrobcovia rôznych zaručených spaľovačov tukov a urýchľovačov rastu svalov na pochybných inzertných portáloch. Pomáhajú nám tieto doplnky? A čo skutočne stojí za heroickými postavami našich filmových hrdinov?

Zabudnite na pomocníkov

Trh je presýtený rôznymi zaručenými prípravkami na zhadzovanie tuku, na rast svalov, na zväčšenie pŕs a na predĺženie penisu. A všetky fungujú rovnako. Vôbec. Ak sa chcete vyformovať do tohto leta, zabudnite na všetky podobné odporúčania, ktoré z vás do štyroch týždňov urobia Achillea. V lepšom prípade to bude len cukor, v horšom si môžete poškodiť orgány.

Termináror., Rambo aj sparstkí bojovníci

Všetci majú za sebou jedno. Tvrdý tréning. Poctivý, intervalový a intenzívny tréning, ktorý je jedinou cestou za nielen krásnym, ale aj zdravým a funkčným telom. Ako však tréning prispôsobiť, aby z vás spravil žilnatú beštiu za  mesiace?

 

Zabudnite na trojhodinové tréningy v posilňovni. Vašim cieľom je viesť krátke ale intenzívne tréningy. Svoj 5 kilometrový okruh, ktorý chodíte pravidelne behávať, nahraďte krátkymi, 15-sekundovými šprintmi. Stovky drepov pred televízorom nahraďte tromi sériami drepov s piatimi opakovaniami, ale robte ich technicky správne a pridajte si aj nejakú záťaž. Silový intenzívny tréning je najrýchlejšou cestou k vysnívanému telu.

Dá sa postava vypracovať za 3 mesiace?

Tréning je síce základ, no na vypracovanie potrebujete upraviť aj jedálny lístok. Je to jednoduché a nepotrebujete k tomu študovať celé hodiny odborné články. Vyhnite sa sladkostiam, sladeným nápojom, jedlám plným konzervantov a kilám pečiva.

 

Miesto nich prijmite dostatok zdravých tukov, mäsa a zeleniny. Odporúčame stravu vhodne doplniť aj doplnkami výživy. Železo, magnézium a B-complex je minimálny základ.

Čomu sa vyvarovať?

Nezabúdajte na poriadnu rozcvičku. Jediné, čo určite nechcete, je zranenie spôsobené unáhlenými závermi. Každý cvik a nápad radšej konzultujte s trénerom alebo lekárom. Ak vám tréning odobria, môžete začať makať.

 


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Více za méně
  • Akce
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Akce
  • Více za méně
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads