x

Pozor na tieto 3 najčastejšie zranenia z posilňovne

Nech zdvihne ruku ten, kto si dá pred každým tréningom poctivú rozcvičku. Alebo ten, kto nikdy neprecenil svoje schopnosti a nespôsobil si tak zranenie, bez ktorého by sa zaobišiel a ktoré ho na pár dní (alebo týždňov) vyhodilo z poctivého režimu pravidelných tréningov. Aké sú najčastejšie zranenia a ako pri nich postupovať?

Prevencia

Treba ju spomenúť. Zahriatie svalstva, strečing a rozcvička s menšími váhami eliminujú 90 % prípadov, v ktorých si zapríčiníme nejaké to zranenie. Vyhraďte si pred každým tréningom dostatok času na rozcvičku. Ak tak nespravíte, následné zranenie vás pripraví o mnoho ďalších hodín v posilňovni.

Natiahnutý sval

Najčastejšie a najjednoduchšie zranenie z posilňovne. Väčšinou sa dostaví hneď pri prvých opakovaniach prvej série. Precenenie svojich síl alebo prudký pohyb môže spôsobiť výraznú bolesť. Odporúča sa sval najprv schladiť a následne liečiť teplom, bez zbytočných pohybov – to znamená žiadne rozcvičovanie.

Bolesť šliach

Na prvý pohľad (alebo skôr pocit) je zranená šľacha ťažko rozoznateľná od natiahnutého svalu. Bolesť však trvá aj bez výrazných pohybov. Typickým zranením šliach je známy „tenisový lakeť“. Účinnou metódou pre regeneráciu zranenej šľachy býva najčastejšie rehabilitačné cvičenie.

Zranenie kĺbov

Najčastejšie ide o takzvané vykĺbenie, teda o situáciu, kedy sa kĺb dostane mimo svojej kĺbovej jamky a zaujme nesprávnu polohu. V takomto prípade si už sami nepomôžete a ak si vykĺbite napríklad rameno, druhou rukou si okamžite privolajte záchranku.

Ako postupovať?

Ak nepomáha pokojný režim, rozcvičovanie ani krémy a bolesť pretrváva dlhšie než ste zvyknutí, neváhajte a bezodkladne navštívte lekára! Nikdy neviete, v akom rozsahu je poškodenie daného svalu/kĺbu/šľachy a odkladaním vyšetrenia si môžete problémy len znásobiť. Cvičte zodpovedne a rovnako pristupujte aj k zraneniam. Hra na hrdinu nikdy nikoho nezachránila a každý sa chce predsa čím skôr vrátiť do fitka!

 

(Upozornenie: Článok má slúžiť ako výstraha pred zranením, nie ako návod na liečbu. Každý športovec je sám zodpovedný za to, ako pristúpi k zraneniu a aké následky môže zanechať zanedbanie liečby. Pri akejkoľvek bolesti sa okamžite poraďte s trénerom o návšteve lekára.)

 


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Kúp víc a plať míň
  • Akce
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Akce
  • Kúp víc a plať míň
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads