x

Premeňte ťažkú fyzickú prácu na fitko zadarmo

Aj v dnešnej počítačovej dobe veľké množstvo ľudí stále pracuje manuálne. Nemusí to byť priamo v zamestnaní, obyčajná rekonštrukcia bytu alebo starostlivosť o záhradu nám dá poriadne zabrať. Vieme ťažkou prácou nahradiť fitko a zabiť tak dve muchy jednou ranou?

Nosič/vodič/skladník

Prenášanie ťažkých vecí, nakladanie mechov s cementom, skladanie práčiek z dodáviek zákazníkom. Nech robíte čokoľvek z toho, denne máte v rukách tony materiálu, ktoré dávajú zabrať vašim svalom a nútia ich pevnieť. Je to jeden z dôvodov, prečo PC technik nikdy nebude mať takú silu ako murár.

 

Dvíhanie ťažkých vecí sa dá veľmi jednoducho premeniť na posilňovňu. Okrem toho, že z manuálnej práce vyťažíte maximum pre vaše svaly, správnou technikou sa vyvarujete rôznym zraneniam.

 

Podaktorí už zrejme tušia o čom je reč,. Ak je drep kráľom cvikov, mŕtvy ťah je korunným princom. 25 kilové mechy cementu nám po piatich minútach dokonale zničia chrbát v prípade, že ich dvíhame bez akejkoľvek techniky – rukami.

 

Dvíhanie ťažkých vecí si vyžaduje rovnakú techniku, ako mŕtvy ťah. Vystretý chrbát a ruky, pokrčené kolená. Pri prehnutí chrbáta riskujete rozsiahle zranenie, z ktorého sa nemusíte dostať už nikdy.

Inšpirácia na ďalšie „cviky”

Nie všetky paneláky majú výťah a vynosiť 200 kusov kvádrov a desiatky mechov + obkladačiek na štvrté poschodie môže byť dosť veľký problém. Zdajú sa vám tie schody nekonečné? Predstavte si každý schod ako drep na jednej nohe so záťažou.

 

Bolia vás ruky a chrbát po prácach na strope? Lepenie polystyrénu, montáž sadrokartónu, ale aj obyčajné naťahovanie stierky alebo maľovanie si vyžaduje prácu s rukami nad hlavou. Tak dokonale precvičíte ramená, o ktorých sme písali v predchádzajúcom článku a získate silu, ktorá vám dovolí zvýšiť výdrž aj v posilňovni.

Nahrádzanie fitka prácou?

Veľa ľudí zastáva názor, že najpevnejšie svaly pochádzajú „od roboty”. Chlap, ktorý celé dni okopáva záhradu, vám dá väčšiu facku ako ten, ktorý sa naparuje pred zrkadlom v navoňanej posilňovni.

 

Avšak, či už makáte v posilke alebo na stavbe, nezabudnite svoje svaly poriadne ukázať, pekne ich obliecť a dodať im správnu výživu.

 

OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads