x

Priberáte miesto svalov tuk? Toto môžu byť dôvody

Priberáte miesto svalov tuk? Toto môžu byť dôvody

Fitness je skutočné komplexnou zábavkou plnou návodov, pravidiel a funkcií, ktoré nám môžu vo výsledku pomôcť so získaním našej vysnívanej postavy. Stačí však málo a na ceste ku krajšiemu telu sa vyskytnú určité prekážky. Jednu z nich sme načali v nadpise článku. Ako sa tomu vyhnúť?

Priveľký príjem bielkovín

Bielkoviny sú neodmysliteľnou stavebnou látkou pri budovaní svalstva. Ich kvalita, správne množstvo a načasovanie však zohrávajú veľkú úlohu v tom, či ich dokážu využiť vaše svaly pri regenerácii, alebo či sa len premenia na sacharidy, ktoré sa neskôr vo forme tuku usadia ako ďalšia pneumatika. O príjme bielkovín si napíšeme v ďalšom článku.

Nedostatok pohybu

Svetová zdravotnícka organizácia odporúča denne spraviť aspoň 8 000 – 10 000 krokov. To zodpovedá približne 7-8 kilometrom chôdze. Ak túto vzdialenosť denne neprejdete, zrejme ste našli odpoveď na svoje pribúdajúce kilá. Nezabudnite sa stále hýbať, jeden hodinový tréning za deň nedokáže napraviť škody, ktoré napáchate celodenným sedením a jedením.

Nekvalitné bielkoviny

Živočíšne bielkoviny sú komplexné a obsahujú spravidla všetky potrebné aminokyseliny. Pri rastlinných proteínoch niektoré dôležité stavebné bunky chýbajú, a preto naše telo nedokáže suplement adekvátne využiť. Pri výbere bielkovín si dajte dobrý pozor, ako na ne reaguje vaše telo.

Obmedzte príjem sacharidov

Sacharidy sú skvelým zdrojom energie, no ak sa vo fitku viac fotíte ako cvičíte, stanú sa zdrojom tukových zásob na vašom bruchu. Skutočne nezvládnete tréning bez toho ,aby ste sa pol hodinu pred ním natlačili cukrom? V tom prípade dajte zo seba maximum. Ak sa zase budete len šponovať pred zrkadlom a fotiť na Instagram, z hroznového cukru bude pekné veľké brucho.

Môžu za tým stáť aj hormóny

Niekedy nie je chyba len u vás a za vaše pribúdajúce kilogramy môže mať zodpovednosť aj nefunkčná štítna žľaza alebo cukrovka. Ak sa vám zdá, že napriek 100 % úsiliu sa to nelepší, navštívte preventívne lekára.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Akce
  • Kúp víc a plať míň
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Akce
  • Kúp víc a plať míň
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads