x

Proteíny a Aminokyseliny, koľko ich potrebujeme?

Koľko proteínov potrebujeme? Je iba málo otázok, ktoré nám zabezpečujú toľké množstvo odpovedí ako napríklad táto. Táto téma sa preberá už od 40.-50. rokov minulého storočia. Aká je skutočná pravda? Existujú dva názory: * Ak konzumujete minimálne množstvo proteínov v podobe rýb a mäsa (1g na / kg ) , tak potom proteínové suplementy nepotrebujete. Ľudia sa prikláňajú k tvrdeniu, že viac je lepšie. Keď vás po jednom aspirine prestane bolieť hlava, tak potom po 100ks nám musí byť ešte lepšie a rýchlejšie.. Bohužiaľ to tak ale nie je. Po 100 aspirinoch vás prestane bolieť hlava navždy. * Evolúcia si to však zariadila inak. Telo príjme iba toľko potravy koľko je schopné. Lepšie povedané, využije iba to množstvo čo chce a zbytok aj tak vylúči. Tela nepotrebuje nadmerné množstvá potravy pod domienkou,,dám mu viac bielkovín a budem veľký kulturista,,keď by to tak bola,tak tu chodí po svete 100 000 Colemanov, Jacksonov, Cutlerov a pod. * Uvediem Vám to na príklade: jedna sušená Slivka Vám určite pomôže k vylučovacím procesom(tráviacim procesom), ale keď si ch dáte veľa, stane sa presný opak a vy sa zapečiete. Chcem Vám povedať, že najlepšia možnosť je zlatá stredná cesta. * Druhý názor hovorí, že máme k dispozícií dostatok výskumov, ktoré hovoria, že suplementácia Aminokyselinami je bezpečná a zároveň veľmi dôležitá z hľadiska pozitívnej dusíkovej bilancie. Množstvo prijatého dusíka by malo byť vyššie než množstvo vylúčeného dusíka. Pozitívna dusíková bilancia umožňuje svalový rast.Aby sme ju mohli dosiahnuť musíme príjmať v strave dostatočné množstvo proteinov a to je cca každé 2 hodiny, aminokyseliny sú však tiež sofistikovanou náhradou, ktoré zaručujú pozitívnu dusíkovú rovnováhu.Naše telo využíva aminokyseliny v stanovených dávkach. Keď budeme konzumovať všetky aminokyseliny v správnom pomere, umožníme tak telu dokonalej absorbcií a využitiu týchto stavebných látok k nasledujúcemu anabolickému efektu. Diskusia pokračuje * Ešte sa len začalo hovoriť, že kulturisti z Muscle Beach užívajú veľké dávky proteínov, už sa ozvali dve skupiny odborníkov. Prvá skupina odborníkov tvrdila, že nepotrebujú také veľké množstvo proteínov. Ich telo to nespracuje. Druhá skupina hlásala, že veľké svaly sú dielom veľkého príjmu proteínov, ktoré sú prijaté pomocou suplementov. Teraz vám však objasním, ako to vlastne je. Rovnováha Dusíka * Možno vás prekvapím, ale biochemici nemerajú priamo hladinu proteínov. Miesto toho určujú individuálnu rovnováhu dusíka, alebo dusík je základná zložka každej aminokyseliny. Zisťovaním, koľko dusíka vylúčime k pomeru k tomu, koľko ho príjmeme v strave, môžeme určiť tzv. rovnováhu dusíka. Keď sa v moči alebo pote vylúči menej dusíka, ako príjmeme v strave, potom časť dusíka zostáva v tele a vedci tomuto stavu hovoria,,pozitívna dusíková bilancia,,. Keď že môže byť ovplynená inými faktormi, primárnym následkom takého stavu organizmu je zvýšený rast svalového tkaniva. Môže nastať aj opačný stav, keď vylučujete viac dusíka, ako prijímate, potom to je ,,negatívna dusíková bilancia,,. Ten stav vedie k strate svalovej hmoty a sily. Súčasné výskumy * Jeden výskum sa venoval šprintérom a kulturistom. Záver celej štúdie vyznel v tom zmysle, že obe skupiny športovcov potrebujú 1,12-1,67krát viac proteínov ako nešportovci.Ďalšia štúdia sa venovala olympíjskemu vzpieračovi a jeho výsledok bol jasný – 4,4krát viac, ako určuje RDA, inak by takýto športovci neboli schopný naberať hmotu a zvyšovať svoju silu. Vedci na Tuffs University zistili, že ľudia , ktorí sa venujú športovým aktivitám, ako beh, plávanie, či jazda na bicykli, potrebujú DVAKRÁT viac proteínov ako nešportovci. Teraz si už asi vieme predstaviť, koľko proteínov potrebuje asi 100kg kulturista.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Akce
  • Více za méně
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Akce
  • Více za méně
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads