x

Rady pre tých, ktorí v zime veľa priberajú

Rady pre tých, ktorí v zime veľa priberajú

Nabrať v zime nejaké to kilečko navyše nie je hanba. Je to zakorenené v našom metabolizme, telo sa geneticky pripravuje na chladnejšie obdobie a ukladá si tukové zásoby. Niektorí to však so zimnými pneumatikami prepísknu a preto vám prinášame rady, ako ich pribrať čo najmenej.

Obmedzte sacharidy

Cukor je základnou stavebnou jednotkou tuku okolo vášho brucha. Vynechajte sladené nápoje, zabudnite na kapučínu a bonboniéru niekomu podarujte. Vyhýbajte sa aj zemiakom, pečivu a ryži. Ak máte nábeh na priberanie, rovnica je jednoduchá. Cukor je váš najväčší nepriateľ.

Začnite s otužovaním

Vedeli ste, že vďaka otužovaniu môžete začať chudnúť? Jeho zdravotné benefity na ľudské telo (a po novom aj na psychiku) sú nevyvrátiteľné. Okrem toho však vaše telo v ľadovej vode produkuje teplo aby sa zahrialo – a teda spaľuje veľa uloženej energie. Ľadový kúpeľ na lačno je zaručeným prostriedkom na chudnutie.

Diétne sviatky? Ryba a zemiaky miesto šnicle so šalátom

Majonézový šalát vymeňte za varené zemiaky, šniclu za čerstvú pečenú rybu. Aj vianočné pečivo sa dá napiecť bez prepravky plnej cukru a múky. Inšpirujte sa fitness receptami, ktorých je na internete mnoho a spravte si zdravé Vianoce a štedrú večeru, po ktorej budete vládať vstať od stola.

Hýbte sa viac

V zime je skoro tma a preto sa nemôžete vyhovárať na to, že nechcete behať na verejnosti a večer už je neskoro. O šiestej (hneď pred večerou) si dajte 2 km okolo sídliska a pneumatika odíde rýchlejšie. Okrem toho stavte radšej na vlastné nohy ako na auto (ak to nie je nevyhnutné).

Stavte na silový tréning

Silový tréning s ťažkými váhami spaľuje najviac energie – tým pádom vám pomáha chudnúť rýchlejšie, ako pri nejakých aeróbnych aktivitách. Vyskúšajte menší počet sérií s minimom opakovaní a so skutočne obrovskými váhami. Okrem veľkých svalov získate aj pevnejšiu postavu.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Akce
  • Více za méně
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Akce
  • Více za méně
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads