Ranné rituály, ktoré rozhodne nesmiete vynechať
Od toho, akým spôsobom začnete deň, sa odvíja jeho celý priebeh. Čo prvé zjete, vypijete a spravíte vás dokáže ovplyvniť počas nasledujúcich 12-18 hodín. Ako by sme mali začať deň, aby sme boli maximálne produktívni?
Ranná očista
Pohár vody s citrónom možno nie je zaručeným bojovníkom proti rakovine, ako tvrdia niektoré pochybné weby, no zaručene dostanete do tela vitamín C a tú najzdravšiu tekutinu bez nezmyselných chemikálií. Ak túto závlahu spojíte s kvalitnou kávou, ktorej antioxidačné účinky dokazuje čím ďalej tým viac štúdií, vaše telo vás bude milovať.
Ako na nový, tak po celý
Vstávate s nechuťou a bez energie? Ťažkopádne vstanete z postele a nechce sa vám žiť? Pravdepodobne sa to už počas dňa nezmení. Ak si však nastavíte mozog na to, že máte veľké množstvo energie, pred prácou stihnete aj ranný beh, kardio alebo krátky tréning. Endorfíny vyplavené zdravým pohybom na seba nenechajú dlho čakať a váš deň bude plný energie, ktorá vám ostane aj na hlavný tréning.
Otužujeme
Vidina vyhriatej postele a ľadového nepriateľského sveta môže ráno skreslovať náš názor na to, či je studená sprcha naozaj dobrým riešením. Ak sa však opäť prekonáte a vleziete do nej, opláchne z vás nechuť a „vdýchne“ vám novú energiu.
Najlepšia časť rána
No predsa raňajky. Ak je vaše telo zvyknuté na ovsené vločky, 4 vajíčka, odmerku gaineru a a nejaké ďalšie doplnky, neodopierajte mu to. Nie je nič horšie, ako keď hladnému odopriete jedlo. Vaše telo by sa po takomto šoku mohlo začať vzpierať a celý perfektne odštartovaný deň pokazíte nedostatkom času na raňajky.
Ak by ste aj chceli zmeniť vaše stravovacie návyky (napríklad počas rysovačky) a raňajky vynechať, choďte na to postupným znižovaním dávok. Telo potrebuje aspoň 2-3 týždne na postupnú adaptáciu. Aj šoková terapia je cesta, no buďte si istí, že tých pár hodín do obedňajšej pauzy bude utrpením.
