x

Sacharidy pred tréningom, áno či nie?

Sacharidy pred tréningom, áno či nie?

Bez poriadnej dávky sladkej energie nevstanete ani ráno z postele? Pred tréningom alebo počas neho potrebujete mať k dispozícií ionťák, hroznový cukor, gainer alebo inú nálož sacharidov? Pozrime sa na to, ako príjem sacharidov súvisí s vašou schopnosťou trénovať.

Veľa jedla uspáva

Poznáte ten pocit po nedeľnom obede, kedy máte chuť presunúť sa z jedálne do izby a spať až do pondelka? Alebo tie rána, kedy si po výdatných raňajkách radšej ľahnete naspäť do postele, než by ste mali niečo robiť? Je to úplne normálne. Akonáhle sa nám zvýši hladina cukru a vyplavíme viac inzulínu, telo sa prepne do režimu, kedy nie je pripravené na výdaj energie. Chce si čerstvo prijatú energiu uložiť.

Bez sacharidov spálite viac tuku

Ak nie ste závislí na sladkostiach a vaše telo má stále akú takú citlivosť na inzulín, už po dvanástich hodinách bez jedla začínate spaľovať nechcené tuky. Ak sa navečeriate o šiestej večer a o desiatej ráno máte po 16 hodinách tréning, buďte si istí, že telo si s ním ľahko poradí. Okrem toho, že precvičíte svaly, spálite aj nechcený tuk na bruchu.

Kedy treba dodať energiu

Nízkosacharidové alebo ketodiéty nie sú práve bezpečné pre náš organizmus. Práve preto treba dodržať určitý príjem sacharidov, z ktorých naše telo čerpá energiu. Nemusí to však byť bezprostredne pred tréningom. Ak patríte medzi vyrysované beštie s extrémne malým percentom tuku, malá dávka sacharidov vám pred tréningom neuškodí.   

Nie sú sacharidy ako sacharidy

Biely cukor rozhodne nie je ideálnym spoločníkom pre žiadneho fitness nadšenca. Ak chcete telu dodať pred tréningom energiu, využite na to nejaký kvalitný gainer alebo potraviny s prirodzeným obsahom sacharidov – napríklad ryžu. Zo sladkostí ešte nikdy nikto energiu nemal a ani z nich nikomu nenarástli svaly.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Akce
  • Kúp víc a plať míň
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Akce
  • Kúp víc a plať míň
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads