Strata výkonu? Môžu za to tieto veci
Máte pocit, že váš športový (a intímny) výkon závratne klesá? Stále uberáte kotúče z činky, zabehnete o stovky metrov menej a potrebujete dlhšie pauzy medzi sériami? Na vine sú pravdepodobne tieto dôvody.
Ročné obdobie
Povedzme si pravdu. Vysoké teploty a nedýchateľný vzduch počas letných mesiacov – ideálny čas na ukazovanie vyšportovaného tela. Určite však nie je čas na jeho budovanie. Extrémne podmienky dokážu narobiť viac škody ako úžitku. Pri zvýšenej fyzickej záťaži počas horúčav si koledujete o kvalitný infarkt namiesto nového bicepsu.
Životný štýl
Leto? Okrem spomínaných horúčav nám leto prináša aj neresti v podobe diskoték až do rána, na ktorých vypijeme pomerne obdivuhodné množstvo alkoholu a v návale emócií neodoláme ani dobrej cigaretke. Následné štyri hodiny spánku plného točenia hlavy tiež práve neprospievajú nášmu výkonu v posilke. Zvážte nutnosť letných parties a obmedzte ich na minimum.
Nedostatok prijatej energie
Málo spánku je jedna vec, málo živín druhá. Komu chutí v lete jesť? Sme radi, že do seba natlačíme langoš niekde pri bazéne. V lete nás lákajú ľahké a osviežujúce jedlá – smoothies, melón, zeleninové šaláty. Je to možno zdravé, ale keď nedoprajete svalom ich obľúbené kuracie s ryžou, na objem aj veľké váhy môžete zabudnúť.
Vážnejšie zdravotné problémy
Ak na vás žiadne zo spomínaných dôvodov nepôsobia a stále máte pocit, že ste každým dňom slabší, zvážte návštevu lekára. Vyšetrenie krvi môže odhaliť aj menej závažný problém, ktorý vám nedovoľuje vydať zo seba maximum. Odhalíte aj nedostatky, ktoré sa rovnako prejavujú na vonok (napr. nedostatok železa). Pre „krvný obraz“ môžete navštíviť aj stanicu pre darovanie krvi, kde zároveň urobíte dobrý skutok.
Pamätajte – hlavným cieľom fitness je najmä zdravé a funkčné telo. Doprajte mu len tie najlepšie potraviny, vitamíny a minerály. Ani počas letného obdobia nezabúdajte na doplnky výživy, bez ktorých svaly porastú len ťažko.
