x

Svaly nechcú rásť? Toto sú tri najpravdepodobnejšie dôvody

Stále sa potíte v posilňovni, vyskúšali ste tréningový plán Arnolda aj Collemana, máte doma dvojmetrový komínik z kulturistických časopisov a svaly stále nikde? Pravdepodobne podceňujete niektoré zo základných pravidiel pri budovaní hmoty. Pozrime sa, kde máte takmer určite rezervy.

1.Príjem potravy

Tréning, jedlo, jedlo, jedlo. Áno, takto to v podstate funguje. Avšak, jogurt, chlieb so syrom, vyprážaný karfiol so zemiakmi a pol plechu koláčov od babky nestačí. To, že necítite hlad, neznamená, že ho necítia vaše svaly.

 

Potrava bodybuildera musí byť zložená najmä z veľkého množstva KVALITNÝCH bielkovín. Odhliadnuc od sacharidov, zdravých tukov, vitamínov a minerálov, jedálny lístok by ste si mali zložiť najmä z mäsa, rýb, vajec a mliečnych výrobkov. Pečivo a sladké jedlá treba naopak vylúčiť.

2.Nesprávna technika

To, že vám tréning vypracoval najlepší tréner z obce, nie je zárukou úspechu! Tréningový plán môže byť aj najlepší na svete, no je k ničomu, pokiaľ podľa neho poctivo netrénujete. Venujte nejaký čas vzdelávaniu, na internete nájdete tisícky tutoriálov o správnej technike všetkých známych aj neznámych cvikov.

 

So stagnáciou býva často spojený aj problém s váhami. Ak chcete naberať, musíte každý deň niečo pridať. Spravte o opakovanie viacej, nahoďte na bench dva polkilové kotúče navyše. Keď bombardujete telo novými výzvami, reaguje na ne rastom. Keď ho ukolíšete pravidelným tréningom bicepsov, prestanú vám rásť aj tie.

3.Nezdravý životný štýl

Tréning a strava môžu byť na perfektnej úrovni. Ak však do seba hádžete každý večer pivá a borovičky a k tomu vypaľujete pľúca cigaretami, nikdy sa k vysnívanej postave nedopracujete. Ak chcete byť ako vaše vzory na plagátoch, strávte večer s ostatnými nadšencami fitness vo fitku – so spoločnými cieľmi a prioritami.

 


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Akce
  • Více za méně
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Více za méně
  • Akce
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads