x

Tak zatracované a tak třeba: Proč potřebujete sacharidy?

Sacharidy nebo po našem - cukry - patří mezi démonizováno složky naší stravy, kterým se přisuzují ty nejhorší vlastnosti. Prý jsou jen nezdravé, přibírá se po nich, je třeba si je počítat a přijmout jejich denně co nejméně. Opravdu je to tak? Proč potom existují výživové doplňky v podobě sacharidů? Podívejme se na to blíže.

Z čeho se přibírá - ze sacharidů nebo tuků?

Už přibližně od poloviny dvacátého století vznikla zejména na západě mínění, že za přibírání lidí je zodpovědný rozvoj nezdravého jídla - fast-foodu, což je v podstatě pravda. Lidé však přibírání nesprávně přisuzovali tukem. Ty se však v našem těle nedokážou tak snadno usadit. Právě nespálené sacharidy jsou důvodem přibírání - a usazují se jako přebytečný tuk.

Sacharidy jako nezbytná složka stravy

Tato skutečnost se dostala do povědomí veřejnosti až v posledních desetiletích, respektive letech. Lidé bojující s nadváhou se snaží vyhýbat sacharidům, ale často se jim nedaří shodit přebytečná kila a způsobí si více škody, než užitku. Proč je to tak?

 

Kalorický příjem máte totiž stále vyšší než výdej energie. Při počítání toho, kolik můžete sníst a kolik se musíte hýbat vám nejvíce pomohou kalorické tabulky. Nebojte se sacharidů, můžete je sníst kolik jen chcete, ale jedině v případě, že je za ten den i spálíte.

Ketózová dieta

Při extra nízkém respektive až nulovém přísunu sacharidů se vaše tělo přepne do takzvané ketózy, kdy produkuje ketony - látky, které vám z úst nebo v moči zapáchají podobně, jako aceton. Jednoduše řečeno, v tomto okamžiku se vaše tělo přepne do režimu, kdy intenzivně spaluje přebytečné tuky a získává z nich energii místo dodaných sacharidů. O pozitivních a negativních vlivech ketózy na naše zdraví se stále vedou diskuse.

Doplňky výživy s obsahem sacharidů

Pro ty, kteří každý den makají ve fitku a spálí hodně energie, je přísun sacharidů nezbytný. Kromě sacharidů přijatých z běžné stravy se na pultech fitness obchodů setkáváme i s doplňky výživy, při kterých jsou právě primární složkou sacharidy . Ty se nejčastěji berou před tréninkem, aby vaše tělo mělo dostatek energie na náročnou makačku.

Sacharidy v přirozené stravě

Sacharidů se opravdu bát nemusíte, i z přirozené a jednoduše řečeno zdravé stravy je přijmete docela dost. Rýže, brambory, ale i většina druhů ovoce jsou v podstatě nabité sacharidy. I pokud by se vaše strava skládala téměř výhradně ze sacharidů, nemusíte přibrat ani deko - stačí je jednoduše spálit při cvičení nebo jiném pohybu a nesedět celý den na řiti.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Více za méně
  • Akce
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Více za méně
  • Akce
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads