Tipy na regeneraci vašich svalů
Přehnali jste to s tréninkem a potřebujete si dát dohromady unavené svaly, klouby nebo šlachy? V dnešním článku jsme si pro vás připravili 5 užitečných tipů, které vám zaručeně pomohou zkrátit počet dní s bolestí a čím dříve se vrátit do své tréninkové formy.
Síla ledové vody
Většina lidí si mylně myslí, že na regeneraci přetíženého svalstva, kloubů, šlach a obecně pohybového ústrojí jim pomůže teplá koupel. Je to však úplně naopak. Ze zkušenosti víme, že pobyt v teplé vodě může problémy jen umocnit, a dokonce vyvolat obrovský a nebezpečný zánět končetin. Na uvolnění vám nejlépe pomůže ledová sprcha.
Balzám z alpských bylin
V naší nabídce naleznete i tento Alpenkräuter Balzám z Alpských bylin, který působí jako antirevmatikum, má antibakteriální, antivirové a sedativní účinky a je i analgetický. Dokonale uleví všem vašim bolestem a pomůže při regeneraci pohybového aparátu, abyste čím dříve mohli vrátit k tréninku.
Gel na svaly a klouby
Perskindol Active gel z naší nabídky je ideálním prostředkem ke zmírnění únavy svalů a kloubů. Díky jeho praktickému balení jej můžete mít stále u sebe při jakékoliv fyzické činnosti nebo tréninku a kdykoliv ho v případě potřeby použít.
Masáž
Když už máte vybrán dobrý krém nebo balzám, je třeba ho nejen namazat (a následně setřít tričko), ale i pořádně vmasírovat na bolavá místa. Pokud vás bolí místo, které si nezvládáte namasírovat sami, požádejte o pomoc partnera, nebo si vezměte vlastní krém přímo do masážního salonu.
Další cvičení
Bolavé tělo je nejlepší rozcvičit. Ne však dalším hardcore tvrdým tréninkem. Vyzkoušejte lehký strečink, pár sérii s lehkými váhami, nebo krátkou procházku. Pokud se vám podaří rozhýbat celé tělo, bolest bude mnohem snesitelnější. Rozhodně ho však nezatěžujte a dopřejte mu dostatek času na regeneraci.
