x

Top 5 letných tipov pre športovcov – niekedy je menej viac

Top 5 letných tipov pre športovcov – niekedy je menej viac

Snažíte sa za každú cenu aj po polovici leta vybojovať si letnú postavu? Zápasíte s horúčavami a tukom len preto, aby ste dobehli zameškanú lenivosť? Pozrime sa na to, prečo telo nemôžeme bombardovať zo všetkých strán a dúfať, že to v pohode prežije.

7 tréningov za týždeň je veľa

Čím viac budem cvičiť, tým rýchlejšie naberiem svaly. Toto veru neplatí a ani nikdy neplatilo. Po každom tréningu by ste si mali dať minimálne deň pauzu a na ďalší deň trénovať ideálne iné partie. Len tak môže telo získať dostatok času na regeneráciu svalstva a ich následný rast.

Proteín na raňajky, obed aj večeru

Živiny by ste mali prijímať primárne zo stravy, a nie z doplnkov. Naturálni kulturisti nejedia proteínové doplnky vôbec, alebo len v minimálnych dávkach po tréningu a pred spánkom. Keď do seba nahádžete 5 odmeriek za deň, telo zbytočnú časť vyplaví, dáte zabrať obličkám a zbytočne vyhadzujete peniaze do vzduchu.

Na opálenom tele viac vyniknú svaly

To je síce pravda, no rakovina kože nie je žiadna sranda. Vykašlite sa na solárka alebo hodiny strávené na agresívnom Slnku. 30 minút denne vám zabezpečí pekné opálenie a nemusíte sa báť boľavých pľuzgierov.

Budem cvičiť za každú cenu

Po dvanástkach v robote pri 30 a viac stupňových horúčavách chcete ísť ešte do fitka? S takýmto prístupom sa objavíte v štatistike letných úmrtí spôsobených infarktom. Keď vám telo dáva jasne najavo, že má toho dosť, radšej sa hoďte do vody, dobre sa najedzte a vyspite. Doprajete tak svalom potrebnú regeneráciu na ďalší rast a znížite riziko odpadnutia z tepla.

Tabletkový koktejl každé ráno

Magnézium, zinok, gainer, proteín, kreatín, BCAA a desiatky ďalších látok sú síce určené pre podporu rastu svalstva, no zaťažovať organizmus obrovskými denným dávkami nie je zdravé. Naučte sa doplnky dávkovať tak, ako si ich vaše telo pýta a nie tak, aby to vyzeralo dobre na Instagrame.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulze 110, 100ml
  • Akce
  • Kúp víc a plať míň
280 Kč
240 Kč
Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Akce
  • Kúp víc a plať míň
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads