Top jesenné fitness nástrahy: Ako sa im vyhnúť?
Leto je nenávratne preč a spolu s ním odišlo aj pekné počasie a vypracované telá v plavkách. Teraz nastáva opäť obdobie tréningov, prísnej diéty a maximálneho sebazaprenia. Čo na vás číha počas nasledujúcich týždňov?
Zmeny počasia
Jeseň je sychravé obdobie, počas ktorého na nás na ulici, v obchodoch a v autobusoch kýchajú ľudia. Chrípka či nachladnutie na nás číha na každom rohu a niekoľkodňový pobyt v posteli nás vyhodí z nášho tréningového rytmu. Potrvá týždne, kým sa dostanete späť do formy.
Riešenie: Vyhýbajte sa preľudneným miestam, ako napríklad MHD a čakárňam. Doprajte telu dostatok sezónneho ovocia a zeleniny. Keď k nim nemáte prístup, vsaďte na kvalitné vitamíny. Ak už na vás niečo sadá, podchyťte to v správnej chvíli a nečakajte, kým choroba úplne prepukne.
Zabíjačky a hody
Každý z nás si počas „cheat day“ dopraje nejakú nezdravú potravinu vo veľkom množstve. Avšak, prežívať až do silvestra na pečených kačiciach, jaterniciach a cigánskej pečienke z jarmokov nie je práve najvhodnejšia voľba.
Riešenie: Striktne dodržiavajte váš stravovací plán. Nezahoďte celotýždňové úsilie počas víkendových radovánok. Vymedzte si hranicu potravín, ktoré vášmu plánu neprospievajú a dodržte ju. Ak sa cez víkend prejete sacharidov, obmedzte príjem gaineru.
Únava a rezignácia
Príroda pomaly zaspáva a my s ňou. Omnoho lepšie vyhliadky máme na mäkkom gauči pred televízorom s čajom v ruke a načatou bonboniérou. Ísť v daždi do posilňovne sa zdá ako najhorší trest na svete.
Riešenie: Opäť vsaďte na doplnky, ktoré nabudia váš organizmus a preberú vás z predčasného zimného spánku. Kvalitná káva, gainer, zelený čas, ženšen, … čokoľvek, čo vás nabudí a donúti ďalej pracovať. Nikdy však nesiahajte po zakázaných stimulantoch.
Aké jesenné nástrahy najviac vplývajú na vás a ako ich riešite? Napíšte nám do komentárov.
