x

Tréning nôh bez náčinia? Dá sa to

Tréning nôh bez náčinia? Dá sa to

Chicken legs. Fenomén, ktorému sa chce vyhnúť každý kulturista. Obrovské ramená, hrudník a chrbát, nohy tenké ako kura. Borcom, ktorí na leg-presse doslova aj spávajú a aj pri šnurovaní topánok majú na chrbáte činku, sa to nestáva. No čo takí workouteri, ktorí od rána do večera visia na hrazde a nohy ignorujú? Inšpirujte sa cvikmi na nohy, ktoré sa dajú robiť aj bez činky.

Obyčajný drep

Videli ste niekedy súťaž Mr. Lýtko? Obrovské vypracované hrče, tvrdé ako kameň, ktoré môžu týmto borcom závidieť všetci športovci? Takéto lýtka si pokojne vypracujete len obyčajnými drepmi. Všetko je to o správnej technike a o vysokom počte opakovaní. Ak spravíte niekoľko stoviek drepov denne, vaše nohy budú vyzerať kráľovsky.

Pomalý drep

Malý počet opakovaní, veeeľmi pomalé vykonanie cviku. Pomaly až dolu, pomaly až hore, udržte stehná vo vodorovnej polohe aspoň pár sekúnd. Takýto typ drepov dá vašim nohám poriadne zabrať.

Negatívne opakovania – na jednej nohe

Nespravíte drep na jednej nohe? Chyťte sa lavičky alebo zábradlia a len klesnite až dole. Čo najpomalšie. Časom si vypracujete silu, aby ste sa dokázali vytlačiť aj naspäť hore.

Celý drep na jednej nohe

Keď už ste sa dostali do tohto štádia, môžete makať od rána do večera. Drepy na jednej nohe a ich rôzne variácie sú jedným z najlepších cvikov na nohy. Keď sa vám podarí urobiť ho napríklad na lopte alebo na zábradlí, môžete si povedať, že ste ho zvládli na výbornú.

Schody sú kamaráti

Každý jeden schod je v podstate malý drep na jednej nohe. 8 poschodové paneláky a kopce za mestom doprajú vašim nohám ten pravý workout. Behanie po schodoch je zároveň aj skvelé kardio.

Buďte kreatívni

Všetko je to len o hlave, a keď niekto chce, cvik si vymyslí. Neobmedzujte sa len na náčinie, hľadajte možnosti, ktoré sú zadarmo a dajú sa vykonávať všade.


Frohnes Original Pedimol balzám 110 , 100 ml
  • Akce
  • Více za méně
280 Kč
240 Kč
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím

Souhlas můžete odmítnout zde.

×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads