EAA
Esenciální aminokyseliny
EAA jsou aminokyseliny, které lidské tělo nedokáže syntetizovat a jediná možnost je jejich příjem ze stravy.
Jejich důležitost:
ochrana svalové hmoty
zlepšení tvorby svalové hmoty
správná funkce těla a hormonů
podpora imunitního systému
Proč sáhnout po EAA
Jak jsme již výše zmiňovali, zlepšují správné fungování těla a tvých hormonů. Pokud má tělo nedodastatek aminokyselin, nemůže pořádně regenerovat. Chybí-li pouze jedna esencialní aminokyselina celý proces syntézy je narušen, toto se projevuje v únavě, známkách stárnutí, oslabená imunita.
Denní příjem aminokyselin
U sportovce/aktivního jedince, je důležité uchování svalové hmoty a podpora regenerace, toto může být podpořeno příjmem aminokyselin. Množství aminokyselin, které je třeba přijmout se odvíjí od osobních preferencí – kalorického příjmu, aktuální tréninkové jednotky sportovce, zdravotního stavu. Obecně platí, že za účinnou dávku se považuje množství od 5 – 10g, ideálně podávané 2x denně.
