Gainer alebo proteín?
Aký prípravok je vhodný práve pre mňa? V čom sú rozdiely medzi gainerom a proteínom? Tak na takéto otázky treba vo fóre asi najčastejšie odpovedať. Tento článok by mal pomôcť zorientovať sa väčšine začiatočníkov. Na zvyšovanie telesnej hmotnosti a budovanie svalov existuje množstvo doplnkov. Výsostné postavenie však majú stále tzv. gainery a proteínové prípravky. Sú veľmi populárne a často si ich ľudia aj ... více »
Hlavne dôvody vzniku zranení
Ťažký a intenzívny tréning prináša svoje výsledky, ale vždy tu bude aj určité riziko zranenia, ktorému sa často nevyhnú ani tí najskúsenejší. Cieľom je naučiť sa toto riziko čo najviac obmedziť a odstrániť hlavné dôvody vzniku rôznych zranení. Na tie najzávažnejšie dôvody sa pozrieme v tomto článku. 1. Nesprávna technika Zoznam nemôže začať ničím iným, ako poznámkou k zlej technike. Zdôrazňuje sa ... více »
Zoznam zakázaných látok a metód 2012
Oficiálny text Zoznamu zakázaných látok a metód aktualizuje Svetová antidopingová agentúra (WADA) S0. NEZAVEDENÉ LÁTKY Všetky farmakologické látky, ktoré nie sú zaradené do žiadnej z nasledujúcich skupín Zoznamu zakázaných látok a metód a ktoré nie sú aktuálne schválené žiadnym vládnym regulačným orgánom pre liečebné použitie u ľudí (napr. látky v predklinickom alebo klinickom alebo prerušenom skúšaní, deriváty syntetických drog (designer drug), veterinárne ... více »
Progresívne zlepšovanie a tréningový denník
Kvalitná obuv pomôže pri drepovaní, trhačky umožnia držať v rukách vyššie váhy, opasok spevní strednú časť tela, no obyčajný tréningový denník vám dokáže pomôcť pri dlhodobom zlepšovaní a to pri viacerých cvikoch súčasne. Vždy keď idete do posilňovne na ďalší tréning, mali by ste mať v mysli jasný cieľ, ktorý chcete dosiahnuť. V prípade, že trénujete so snahou neustále sa výkonnostne zlepšovať, by tento ... více »
Objavte v sebe horlivosť
Nielen v športe, ale aj v rôznych iných aspektoch života je talent niečím, čo je síce dôležité, no nie vždy rozhodujúce. Počas dospievania a získavania nových skúseností zisťujeme, že viacej záleží na našom prístupe k danej oblasti. Je veľmi podstatné, či sa tomu venujeme s horlivosťou, nadšením a so srdcom. Ak sa vám podarí nájsť zapálenie pre istú vec, lepšie ... více »
Plávanie ako efektívna regeneračná metóda
Zaradenie dodatočnej tréningovej jednotky môže byť z pohľadu urýchlenia regenerácie výhodnejšie ako samotný odpočinok. Športovci rôzneho zamerania zvyknú robievať všeličo, len aby mohli urýchliť proces regenerácie po intenzívnych tréningoch. Používajú k tomu také metódy, akými sú napríklad strečing a uvoľňovacie cviky, ľadové obklady, masáže, nosia kompresné oblečenie, pijú regeneračné nápoje a podobne. Pomerne často sa pritom zabúda na veľmi jednoduchú, prirodzenú a ... více »
Ako joga zlepší váš športový výkon
Joga je disciplína, ktorá pracuje s myšlienkou spojenia sily tela a mysle, výsledkom čoho je pevná, pokojná, sústredená myseľ a pružné, posilnené a zdravé telo. Joga vznikla v Indii pred vyše 3000 rokmi, ale ako forma fyzickej aktivity bola znovuobjavená fitnes inštruktormi iba pred niekoľkými desaťročiami. Niekedy je označovaná aj ako forma "meditatívneho pohybu", aby sa presnejšie označil spôsob fyzického ... více »
Proteíny a Aminokyseliny, koľko ich potrebujeme?
Koľko proteínov potrebujeme? Je iba málo otázok, ktoré nám zabezpečujú toľké množstvo odpovedí ako napríklad táto. Táto téma sa preberá už od 40.-50. rokov minulého storočia. Aká je skutočná pravda? Existujú dva názory: * Ak konzumujete minimálne množstvo proteínov v podobe rýb a mäsa (1g na / kg ) , tak potom proteínové suplementy nepotrebujete. Ľudia sa prikláňajú k tvrdeniu, ... více »
Proteíny a Aminokyseliny
Zo všetkých suplementov, ktoré kulturisti užívajú, nemá žiadny tak výsostné postavenie ako proteiny. Už od čias Muscle Beach až do dnešných dní, si len máloktorý kulturista dokáže predstaviť svoju existenciu bez proteinového suplementu. Chcem tým povedať, že proteinové suplementy sú voľbou č.1 každého športovca. Proteín * Prevažná časť kulturistickej pozornosti sa upiera k svalovému tkanivu (50% tvorená z proteinov ), ... více »
Beta alanin a Kreatin pre maximální výsledky
Beta alanin a Kreatin pre maximální výsledky Kombinácia kreatínu a beta-alanínu bola doteraz málo známa, ale už to tak nie je! Táto zmes dokáže katapultovať nárast svalovej hmoty, výdrž a silu na maximálnu úroveň. Beta Alanin a Kreatín z vedeckého hľadiska Účinky kreatínu sú dobre známe. Napomáha zvýšiť čistú svalovú hmotu, silu a dodáva energiu počas ... více »
