S ktorou diétou sa zbavíte tukových vankúšikov na bruchu?
Sedieť pred telkou a vyjedať čipsy je pekná predstava, ale keď cez brucho skoro už ani nevidíme na televízor, niečo nebude v poriadku. Nenechajte svoje telo ochabnúť do extrémov a začnite so sebou niečo robiť. Cvičenie a vhodná strava robia zázraky.Poznáme množstvo diét, ktoré nám sľubujú zázraky a tvrdia, že desiatky kilogramov zídu dolu z váhy. Možno ste už prišli ... více »
Doplnky výživy pre namáhané kĺby
Cvičenie je pre naše telo skvelým riešením, ako si vybudovať perfektnú postavu a odreagovať sa. Prináša nám veľa pozitívneho, ale môže mať aj negatívne stránky, napríklad bolesti kĺbov. Po cvičení sa objavuje svalovica, ktorá je normálnou reakciou tela. Ak ale necvičíte správne a nadmerne zaťažujete šľachy a kĺby, môžu vás prekvapiť bolesti, ktoré sú oveľa horšie ako svalovica. Pri veľkom ... více »
Prečo by sme si mali dávať pozor na steroidy?
O steroidoch počúvame najmä z médií, ktoré riešia rôzne škandály zo sveta kulturistiky. Užívanie steroidov je zakázané a pokiaľ sa v krvi niektorého z kulturistov objaví táto látka, má veľký problém. Prečo by sme vlastne steroidy nemali brať? Používanie steroidov je povolené iba v zdravotníctve. Pod dohľadom lekárov sa môžu tieto látky podávať pacientom liečeným na niektoré ochorenia. Steroidy sú ... více »
S kardio tréningom zdravo spálite tuky
Cvičením v posilňovni si budujeme svaly a super postavu. Sústredíme sa na to, aby sme boli perfektne vypracovaní. Ale zameriavame sa aj na cviky, ktoré zlepšia náš zdravotný stav?Silové cvičenie, okrem väčšieho objemu svalov, podporuje aj psychiku, zlepšuje hustotu kostí, spevňuje kĺby alebo odbúrava stres. Cvičenie je pre nás naozaj skvelým riešením, ako vyplniť svoj voľný čas. No popri silovom ... více »
Strava na pribratie má obsahovať bielkoviny, sacharidy aj tuky
Väčšina ľudí sa trápi tým, ako zhodiť prebytočné kilogramy. Skúšajú diéty, cvičenia a rôzne prípravky. Je tu však aj druhá skupina ľudí, ktorá sa naopak snaží nejaké tie kilá pribrať a nedarí sa jej to. Verte, že je takých ľudí naozaj veľa. Máme tu sviatky a, samozrejme, k nim patrí aj pohoda na gauči pred televízorom alebo vychutnávanie výborných koláčov ... více »
Anabolické okno
Poznáte pravdepodobne najdôležitejší čas pre užitie doplnkov výživy?? Áno, je to obdobie bezprostredne po ťažkom tréningu. Toto obdobie sa nazýva anabolické okno. Ak sa chceme baviť o anabolickom okne, musíme si uvedomiť, že sa nebavíme o "30 dňovej výzve pre krajší zadoček", ale o naozajstnom tvrdom tréningu, o tréningu, kde sme nechali aj to posledné čo sa dalo.....a niekedy aj ... více »
Denný prehľad suplementácie
Strava... Strava je základ všetkého. Keď sme sa už rozhodli vystúpiť z pohodlia, obetovali sme svoj čas, energiu a stanovili si svoj cieľ, opustili komfortnú zónu, bolo by obrovskou škodou nedotiahnuť to všetko do úspešného konca! Prinášame vám prehľad, čím všetkým si môžme pomôcť, aby náš sen, náš cieľ sa stal reálnejším, aby tá všetka námaho v posilke, či na ... více »
Príprava na súťaž 1. časť
Ahojte, moje meno je Richard Ölveczki a pracujem ako poradca/predajca doplnkov výživy v obchode Newfitshop v Nových Zámkoch http://www.newfitshop.cz/. Popri mojej hlavnej robote pôsobím ako osobný tréner 1. kvalifikačného stupňa v posiľňovni Cutler"s world Nové Zámky http://www.cutlersworld.sk/, kde sa momentálne pripravujem na svoje prvé preteky. Mojím trénerom je Matej Ryšavý , ktorého som oslovil cez facebook a spolupracujeme skoro celú ... více »
Príprava na súťaž 2. časť
V predošlom článku Príprava na súťaž 1. časť ste sa dočítali ako to vyzeralo dva týždne pred mojimi pretekmi. Podľa toho množstva jedla a tréningov si isto viete predstaviť ako veľmi som bol zničený a podráždený a to ešte stále nie je koniec... Rád by som začal opis už od nedele nakoľko toto bol pre mňa oddychový a posledný vysoko-sacharidový deň. Tento ... více »
Tréningový plán pre ženy + popis cvikov
Tréningový plán pre ženy + popis cvikov Ako každý nováčik, aj neskúsené ženy sú v posiľňovni ako ryba na súši. Mnohé sa nevedia zorientovať a správne cvičiť. Chodia od stroja k stroju a skúšajú ako a čo by mohli pozdvíhať a poťahať bez správnej techniky a tréningového plánu. Ako osobný tréner som si všimol, že mnohé ženy neskutočne zle cvičia a žiaľ ... více »
