Dodržujete pitný režim? Podívejte se s námi na tato doporučení
Dodržujete pitný režim? Podívejte se s námi na tato doporučení Pitný režim je rozhodně často podceňovaným faktorem, který neovlivňuje pouze na náš sportovní výkon, ale i na naše dlouhodobé zdraví a proces stárnutí. Myslíte si, že je váš pitný režim dostatečný? A jakou kvalitu mají vámi přijímané tekutiny? Podívejme se na ty, které byste rozhodně neměli vynechat. čistá voda Čistá voda z vodovodu je v našem žebříčku ... více »
Co s vaším tělem dělá nedostatek spánku?
Co s vaším tělem dělá nedostatek spánku? Čeká vás dlouhý den, dvojitá směna v práci, probdělá noc při dítěti nebo hudební festival? Absence spánku dokáže s naším tělem nadělat skutečné divy. Špatné však je, že ne v tom pozitivním světle. Jak se nedostatek spánku projeví na sportovci? úbytek svalstva Na to, aby vám rostly svaly, potřebujete 3 důležité věci. Trénink, při kterém sval unavíte a donutíte ho ... více »
Co musí splňovat dobrá obuv pro sportovce?
Co musí splňovat dobrá obuv pro sportovce? Sportovci, běžci, turisté a jiní aktivní lidé mají jednu společnou věc. Potřebují opravdu kvalitní obuv, která jim bude spolehlivě sloužit a podrží je v každé situaci. Kde takovou obuv seženete a jak se k ní máte chovat? Váha bot Jakékoliv boty musí být co nejlehčí. Je jasné, že pokud chcete kvalitní kožené turistické holínky, nebudou vážit jen 100 gramů, ... více »
5 nejhorších typů potravin při redukční dietě
5 nejhorších typů potravin při redukční dietě Hubnutí není žádné umění. V zásadě stačí jen dodržovat pár jednoduchých pravidel, které zahrnují nižší příjem sacharidů (a celkově kalorií) a vyšší výdej energie. Které potraviny nám nejvíce ztěžují cestu za vytouženou postavou samozřejmě kromě sladkostí? slazené nápoje Všechny colové , citrónové, pomerančové, energetické, IceTea a ostatní nápoje, které koupíte v plastových lahvích, jsou při hubnutí nepřítelem, sáhněte po čisté vodě z ... více »
Které tréninkové pomůcky vám (ne) pomohou zhubnout?
Které tréninkové pomůcky vám ( ne ) pomohou zhubnout? Internet, teleshoping a různé letáky jsou plné zázračných prostředků na hubnutí. Různé spalovače tuků jsou věc, která funguje v případě, že dodržujete i ostatní zásady cvičení a stravování. Jak to je však se zázračnými pomůckami, které vám pomohou shodit 10 kilo již za jeden týden? vibrační zázraky Vibrační přístroje se na Slovensku používaly již před 50 lety v gymnastice a atletice, kdy ... více »
Jak překonat bolest dlaní z hrazdy?
Jak překonat bolest dlaní z hrazdy? Velké množství sportovců zanevře na hrazdu a bradla z toho důvodu, že jim způsobí rozsáhlé krvavé mozoly na rukou. Je pravda, že při cvičení nám často stačí i namožené svaly a bolesti kloubů. Kožní poranění jsou bonus, který nikdo z nás nehledá. Jak však překonat počáteční týdny a vybudovat si z hrazdy kamaráda? Křída nebo magnézium Když se chystáte cvičit na hrazdě, která nemá ... více »
Leto je na dohľad, zhoďte tuk z brucha
Leto je na dohľad, zhoďte tuk z brucha Skúšate si plavky, šaty alebo šortky z minulého roka a nejako príliš moc sa zarezávajú? Vinníkom tohto problému môžu byť napríklad rôzne vianočné koláčiky a iné dobroty, ktoré sme vyjedali počas posledného pol roka. Alebo za tento stav môže nedostatok pohybu? Tak či onak, stále máte možnosť všetko zvrátiť a vybudovať si vysnívanú ... více »
Ako predchádzať kŕčom
Ako predchádzať kŕčom Trápia vás svalové kŕče v stehnách a lýtkach? Pravdepodobne máte nedostatok minerálov, ktorý zanedbávate už dlhšiu dobou. Pripravili sme si pre vás 5 tipov, ako sa vyhnúť svalovým kŕčom a prežiť tak noc bez zbytočnej bolesti. Vždy si doprajte zahrievacie kolo Pred tréningom si vždy poriadne zahrejte. Ponaťahujte sa, zaskáčte si na švihadle, zabehnite si pomalým tempom pol kilometra, skočte ... více »
5 najlepších zdrojov bielkovín
5 najlepších zdrojov bielkovín Chceli by ste začať viac naberať objem, no nechcete začať konzumovať doplnky výživy? Je to síce náročné, no dostatok proteínov sa dá nabrať aj z bežnej stravy. Ktoré zdroje bielkovín sú najkvalitnejšie a ktoré zdroje zeleniny obsahujú najviac kvalitných proteínov? Mäso Mäso je pri výbere hlavného zdroja bielkovín jednoznačne číslom jedna. Najlepšie a ekonomicky najvýhodnejšie je pre nás väčšinou ... více »
Naučte sa nové triky na hrazde a na kruhoch
Naučte sa nové triky na hrazde a na kruhoch Pevná hrazda a gymnastické kruhy sú nástroje, ktoré dokážu z chlapcov spraviť mužov. Bicepsový zdvih však nie je jediným cvikom, ktorý môžeme na týchto dvoch pomôckach vykonávať. Aké ďalšie možnosti máte a ktoré svaly môžete precvičovať? Triceps z kameňa Ak máte k dispozícii dve bradlá, alebo aj obyčajné malé bradielka, môžete jednoducho cvičiť tricepsový zdvih. Pri nižších ... více »
