3 cviky, ktoré by sme mali robiť bez pomoci strojov
Nové technológie a supermoderné fitká nás čím ďalej tým viac rozmaznávajú. Jednotlivé stroje robia väčšinu práce za nás a pri pohľade na cvičiaceho sa zdá, že sa vôbec nenamáha. Ktoré tri cviky by sme mali robiť výhradne bez pomoci strojov? Drep Kráľ všetkých cvikov je hneď na prvom mieste. Drep s vlastnou váhou, hlboký drep, drep na jednej nohe, drep s činkou. ... více »
Ako dať ramenám poriadne zabrať?
Ramená sú jednou z najproblémovejších svalových partii. Biceps, hrudník, chrbát, nič z toho nerastie tak pomaly ako ramená. Robíte maximum pre to, aby ste nabrali svaly aj v tejto oblasti a výsledky sa stále nechcú ukázať? Pozrime sa na to, čo vám pri stagnácií pomôže. Väčšie váhy, menej opakovaní Aj najslávnejší kulturisti mali v začiatkoch problém s ramenami. Cviky pre ich rast ... více »
Premeňte ťažkú fyzickú prácu na fitko zadarmo
Aj v dnešnej počítačovej dobe veľké množstvo ľudí stále pracuje manuálne. Nemusí to byť priamo v zamestnaní, obyčajná rekonštrukcia bytu alebo starostlivosť o záhradu nám dá poriadne zabrať. Vieme ťažkou prácou nahradiť fitko a zabiť tak dve muchy jednou ranou? Nosič/vodič/skladník Prenášanie ťažkých vecí, nakladanie mechov s cementom, skladanie práčiek z dodáviek zákazníkom. Nech robíte čokoľvek z toho, denne máte v rukách ... více »
Ako sa pripraviť na zimné kardio?
Pre niekoho je zima pokojným obdobím, ktoré je plné spánku, odpočinku, koláčov a zemiakového šalátu. Pre iných je naopak výzvou, ktorá nás núti makať a do ďalšieho leta sa vyformovať do plaviek alebo na súťaž. Aké nástrahy na nás však čakajú v prípade, že si chceme dobre zabehať? Prvé riešenie: Interiér Stepper, stacionárny bicykel, bežiaci pás… všetky tieto prístroje nám dovoľujú vykonávať ... více »
Ktoré vitamíny nám najviac chýbajú v zime?
Ľudia majú v posledných desiatkach rokov všeobecne znížený príjem dôležitých vitamínov. V letnom období ignorujeme jednoduchú dostupnosť sezónnej zeleniny a ovocia, v zime ich úplne ignorujeme. Ktoré vitamíny by sme mali dopĺňať najviac? D – slnečný vitamín Málo slnka = málo vitamínu D. Cez leto sa pred slnkom chránime, vyhľadávame tieň a natierame sa vrstvami krémov, cez zimu sa na slnko nedostaneme ... více »
Trápi vás zimný spánok? Vyskúšajte tieto tri nakopávače
Zimný spánok sa netýka len medveďov. O tretej sa už pomaly stmieva a ľudský metabolizmus nemá toľko energie ako v lete. V predchádzajúcom článku sme písali o vitamínoch, ktoré nám v zime chýbajú. Dnes sa pozrieme na nakopávače, ktoré vám môžu dodať novú energiu. Maté Yerba Maté je posvätný juhoamerický nápoj. Miestni indiáni ho pijú už celé storočia. Je známy hlavne pre ... více »
Nové trendy cvičenia v roku 2018
Takmer neustále nás tréneri zaplavujú novými a novými technikami, ktoré nám majú pomôcť schudnúť tuk alebo nabrať svaly. Ktoré z nich sa stali populárnymi na prelome rokov? Vysokointenzívne tréningy Nie je to síce žiadna novinka, ale v súčasnosti si nachádza stále viac fanúšikov. Vysokointenzívne 20 mínutové tréningy, ktoré vzdialene pripomínajú kruhové tréningy, o ktorých by vedeli rozprávať napríklad boxeristi. Za takýto krátky ... více »
3 chyby, ktoré robíte pri dávkovaní proteínu
Veľké množstvo mladých fitness nadšencov zavíta hneď na začiatku svojej cesty do najbližšieho obchodu s výživovými doplnkami a odídu s plnými kapsami rôznych prípravkov. Hlavným stavebným kameňom je, samozrejme, proteín, ktorý však nevedia správne užívať. Veľké očakávania od výživových doplnkov nás nútia správať sa k nim ako k niečomu, čo je priamo zodpovedné za náš úspech alebo zlyhanie. Často však zabúdame, ... více »
Ak chcete schudnúť, tomuto ovociu sa radšej vyhnite
V našich obchodoch nájdeme veľké množstvo rôznych druhov ovocia, ktoré nás lákajú na svoju príjemnú chuť a nálož vitamínov. Ktorým z nich by sme sa však mali vyhnúť v prípade, že chceme schudnúť? Jablká Stačí jedno jablko denne a nemusíme navštevovať lekára. Jedno jablko denne však môže byť aj veľa v prípade, že vezmeme do úvahy množstvo nezdravého cukru, ktoré sa v ... více »
Najlepšia výzva na kliky – len pre skutočných borcov
Bring Sally up, bring Sally down, držíme, držíme, držíme, držíme, bring Sally up, bring Sally down, a stále dokola. Poznáte film, s ktorým sa spája táto pesnička? Alebo poznáte aspoň samotnú pesničku? Ak nie, presvedčíte sa, že aj napriek tvrdému tréningu túto výzvu nezvládnete. Poďme rovno na to Aj s dosť naivným predpokladom, že väčšina z nás dokáže spraviť technicky správny klik, ... více »
